Différence entre ALA et DHA

ALA vs. DHA

Les compléments alimentaires aident à maintenir une bonne santé pour un individu et aident également à prévenir la survenue de maladies. Les acides gras oméga-3 sont un type de complément alimentaire que l’on trouve couramment dans nos aliments de base et nos repas. Les acides gras oméga-3, également appelés acides gras n-3, sont des acides gras essentiels, insaturés, essentiels, que l'organisme ne peut pas synthétiser mais qui jouent un rôle essentiel dans le métabolisme. Ces types de nutriments se trouvent couramment dans les huiles comestibles telles que les huiles de poisson et les huiles végétales. L'huile d'algue et l'huile de lin sont des sources bien connues des huiles végétales. On pense que les acides gras oméga-3 contribuent à plusieurs avantages pour la santé du corps humain. Certaines d'entre elles sont très utiles pour réduire l'incidence des infections, des maladies cardiovasculaires et même du cancer. Deux des acides gras les plus courants et les plus importants sur le plan nutritionnel sont l'ALA ou l'acide a-linolénique et le DHA ou l'acide docosahexaénoïque. Bien que ces deux acides gras soient vitaux pour l’alimentation de tous, certaines de leurs différences sont notées.

L'ALA (acide a-linolénique) est l'un des acides gras essentiels oméga-3 présents dans les aliments. L'ALA est très abondant dans certaines sources végétales ou produits végétaux tels que l'huile végétale. Ces produits végétaux comprennent: les graines de lin, les noix de Grenoble, les graines de citrouille et l'huile de soja. D'autre part, le DHA (acide docosahexaénoïque) est également présent dans les aliments, en particulier les fruits de mer tels que les huiles de poisson. Bien que le DHA et l'ALA soient tous deux des acides gras oméga-3, leur composition est totalement différente. ALA est composé de 18: 3n-3 alors que DHA est composé de 22: 6n-3. Consommer de grandes quantités de ces acides gras oméga-3 peut avoir des effets bénéfiques sur notre santé supérieurs aux effets négatifs minimes. Selon des études, le DHA est l’un des nutriments essentiels nécessaires au fonctionnement normal du cerveau. Il comprend notamment une amélioration de la mémoire, une capacité d’apprentissage plus rapide, une amélioration des performances cognitives, etc. On pense également que le DHA est l’un des nutriments dont la rétine a besoin. améliorer l'acuité visuelle. On pense qu'un apport alimentaire élevé en ALA réduit l'incidence des maladies cardiaques graves. Cependant, une consommation accrue de cet acide gras oméga-3 peut entraîner une augmentation de la probabilité d'avoir un cancer de la prostate chez les hommes. De plus, des études récentes montrent que le DHA s'avère plus efficace que l’ALA pour réduire le risque de contracter des maladies liées au mode de vie, en particulier les maladies coronariennes. Le DHA a un effet sur la diminution des facteurs de risque contribuant aux maladies cardiovasculaires, notamment les anti-thrombolytiques, les anti-arythmiques et l'abaissement des taux sanguins de mauvais cholestérol et de triglycérides. Par conséquent, l'ALA n'a pas d'effet sur les facteurs contribuant aux maladies cardiovasculaires.

Compte tenu des différences entre les deux acides gras essentiels oméga-3, ALA et DHA, et de leurs bienfaits sur la santé pour le corps humain, il est impératif d'inclure les aliments riches en ces compléments alimentaires dans notre alimentation quotidienne. Ce faisant, il y a un risque accru de prévenir des maladies bien connues avec des taux de mortalité élevés. En d'autres termes, le DHA et l'ALA peuvent nous aider à avoir un corps en bonne santé et à profiter des surprises de la vie..

Résumé:

1.L'ALA est très abondant dans certaines sources végétales ou produits végétaux tels que l'huile végétale, tandis que le DHA se trouve dans les sources alimentaires, en particulier les fruits de mer, tels que les huiles de poisson..
2.ALA est composé de 18: 3n-3 alors que DHA est composé de 22: 6n-3.
3.DHA a un effet plus important sur la diminution des facteurs de risque de maladie cardiovasculaire que l’ALA.