Différence entre tapis roulant et elliptique

Vous vous demandez quel est le meilleur entre un elliptique et un tapis roulant? Voici une comparaison des deux équipements d’exercice populaires:

Définition du tapis roulant et de l’elliptique

Aussi appelé cross-trainer, un vélo elliptique est un équipement d'exercice stationnaire qui aide à simuler la marche, la course ou la montée d'escaliers sans exercer trop de pression sur les articulations. En termes d’utilisation, un tapis roulant est similaire à un elliptique. Cependant, l'exercice sur un tapis roulant a plus d'impact sur les articulations.

Tapis roulant

Muscles affectés par le tapis roulant et l'elliptique

Un elliptique affecte les muscles des parties supérieure et inférieure du corps en même temps. Un tapis roulant cible principalement la partie inférieure du corps, y compris la jambe, les muscles abdominaux, les quadriceps, le fessier et les mollets..

Efficacité à brûler des calories sur tapis roulant et elliptique

Des études montrent que les appareils elliptiques et les tapis de course sont comparables en termes de calories brûlées. Cependant, certains considèrent qu'un vélo elliptique est plus efficace pour brûler des calories et de la graisse, car il nécessite moins d'effort de la part de l'utilisateur..

Effet sur les muscles du visage avec tapis roulant et elliptique

Parce qu'un vélo elliptique a peu d'impact, il a moins d'effet sur les muscles faciaux. Cependant, des exercices répétitifs à fort impact, comme courir sur un tapis roulant, peuvent provoquer la dégradation du collagène. C’est quelque chose que les femmes qui s’inquiètent des signes du vieillissement devraient être attentives aux.

Impact sur les articulations du tapis roulant et de l’elliptique

Exercer sur un vélo elliptique ne pose pratiquement aucun impact sur les articulations car les pieds restent en contact avec les coussinets. D'autre part, la course à pied est une activité à impact élevé, c'est pourquoi l'exercice sur un tapis roulant peut stresser les articulations au fil du temps. Par conséquent, il y a un risque plus élevé de blessure avec un tapis roulant.

Elliptique

Sécurité par tapis roulant et elliptique

En général, le vélo elliptique est plus sûr car il est moins stressant pour les articulations.

Variété de mouvement ou d'intensité par tapis roulant et elliptique

Un elliptique offre une plus grande variété de mouvements et d'intensité. Un tapis roulant vous permet seulement de changer la vitesse et l'inclinaison.

Facilité d'utilisation (tapis roulant ou elliptique)

L'utilisation d'un vélo elliptique, en particulier pour la première fois, peut être délicate car elle nécessite une coordination. Un tapis roulant est facile à utiliser pour quiconque pourvu que vous sachiez marcher ou courir.

Idéal pour? Tapis roulant vs elliptique

Parce qu’un vélo elliptique a un faible impact par rapport à un tapis roulant, il convient mieux aux personnes en surpoids, aux adultes plus âgés et aux personnes souffrant de lésions articulaires ou de maladies chroniques nécessitant un exercice doux. Un tapis roulant convient à presque tout le monde, en particulier aux coureurs ou aux joggeurs.

Entretien du tapis roulant par rapport à un vélo elliptique

Un appareil elliptique ne nécessite généralement pas d'entretien régulier. Certains tapis roulants nécessitent un entretien de temps en temps, bien que vous puissiez obtenir un modèle sans entretien.

Résumé des différences entre de tapis roulant et elliptique:

	Elliptique	Tapis roulant
Muscles affectés	Affecte les muscles des parties supérieure et inférieure du corps en même temps	Affecte principalement les muscles de la partie inférieure du corps
Efficacité à brûler des calories	Plus efficace pour brûler des calories et de la graisse car cela demande moins d'effort	Exige qu'un exerciseur exerce plus d'effort, ce qui le rend légèrement moins efficace pour brûler des calories
Effet sur les muscles du visage	A peu d'effet sur les muscles du visage	Peut causer la décomposition du collagène en raison de la nature d'impact élevé des exercices
Impact sur les articulations	N'a aucun impact sur les articulations	Peut avoir un impact important sur les articulations
sécurité	Plus sûr car il met moins de pression sur les articulations	Augmente le risque de blessure en raison de son impact sur les articulations
Variété de mouvement et d'intensité	Offre plus de variété en termes de mouvement et d'intensité	L’exerciseur ne peut que changer de vitesse et d’inclinaison
Facilité d'utilisation	Nécessite de la coordination, ce qui peut être gênant pour les utilisateurs novices	Très facile à utiliser
Idéal pour?	personnes en surpoids, personnes âgées et personnes souffrant de lésions articulaires ou de maladies chroniques nécessitant un exercice doux	Presque tout le monde
Entretien	Ne nécessite pas d'entretien régulier	Peut nécessiter un entretien périodique, bien que des modèles sans entretien soient disponibles

Un tapis roulant et un vélo elliptique offrent des avantages aux personnes qui souhaitent améliorer leur santé cardiovasculaire globale. Cependant, le choix d'un tapis roulant ou d'un vélo elliptique dépend de plusieurs facteurs. Si vous voulez une machine à faible impact, plus efficace pour travailler les groupes musculaires de la partie supérieure et inférieure du corps et idéale pour les personnes en surpoids ou souffrant de lésions articulaires, optez pour un elliptique. Si vous voulez une machine facile à utiliser et qui peut vous forcer à travailler en dehors de votre zone de confort, le tapis de course est le meilleur choix..

Bien sûr, vous pouvez profiter des avantages des deux appareils en incorporant un elliptique et un tapis de course dans votre programme d'exercices..