Différence entre Ashtanga et Vinyasa

introduction

Les deux termes (Ashtanga et Vinyasa) sont utilisés en référence à la pratique du yoga. Les pratiques de yoga préconisées par ces deux termes incluent les mêmes étapes et étapes. La différence existe dans la façon dont les étapes sont suivies. L'Ashtanga Yoga suit un ordre en série dans lequel chaque étape, comme les barreaux d'une échelle, aide le praticien à passer à l'étape suivante. En revanche, dans le Vinyasa Yoga, les huit étapes sont combinées en une approche holistique, intégrée et inclusive tout au long de la pratique..

Ashtanga

Le mot sanscrit «Ashtanga» est composé des mots «Ashta», qui signifie huit, et «Anga», qui signifie membres ou parties. Il est utilisé avec le mot «yoga», comme dans Ashtanga Yoga, pour faire référence aux huit étapes de la pratique du yoga telles qu'expliquées par le Sage Patanjali dans son texte. Yoga Sutra.

Les huit étapes sont [1] Yama, [2] Niyama, [3] Asana, [4] Pranayama, [5] Pratyahara, [6] Dharana, [7] Dhyana et [8] Samadhi..

Ces huit étapes sont ensuite subdivisées en deux groupes. Les étapes 1 à 5 sont appelées «La Sadhana Pada», tandis que les étapes 6 à 8 sont appelées «La Vibhuti Pada».

Ashtanga Yoga est la forme traditionnelle de la pratique du yoga dans laquelle chaque étape est pratiquée dans l'ordre de série précis décrit ci-dessus et prépare le praticien à l'étape suivante de l'ordre de série..

Les deux premières étapes - Yama et Niyama - aident le pratiquant à cultiver un esprit calme, une attitude mentale positive et un style de vie discipliné basé sur la ponctualité et l'austérité. Ceux-ci le prépareront pour la troisième étape - Asana. L'Asana ouvre les canaux d'énergie subtile du corps et stimule la sécrétion des différentes glandes. Une partie de chaque pratique d'asana consiste à concentrer son attention successivement sur différentes parties du corps pour s'assurer que les conditions spécifiques à chaque asana sont respectées, par exemple: pieds parallèles, ventre contracté, épaules retenues, etc. , le praticien entraîne réellement l'esprit à rester immobile pendant quelques secondes.

Les quatrième et cinquième étapes successives sont destinées au retrait des sens ou des entrées sensorielles des objets sensoriels extérieurs. Dans Pranayama, l'attention est détournée des objets extérieurs et concentrée sur les mouvements de va-et-vient du Souffle. Cet acte coupe la connexion avec le monde extérieur, intériorise l'attention et régularise le rythme de la respiration. Cela prépare l'individu à Pratyahara dans lequel la sensation des sens du goût, du toucher, de la vue, de l'ouïe et de l'odorat n'atteint pas leurs centres respectifs dans le cerveau. Avec l'achèvement de cette étape, nous avons terminé la «Sadhana Pada». Les avantages tirés de la pratique de l'étape de Sadhana sont réalisés et utilisés à l'étape suivante. Par conséquent, cette étape est appelée «étape Vibhuti [fruits]». Elle se compose de trois étapes, à savoir Dharana, ou mise au point; Dhyana ou concentration; et Samadhi, ou intégration et absorption dans l'univers.

Vinyasa

Vinyasa est un mot sanskrit qui signifie «flux et connexion». En yoga, il désigne un ensemble de mouvements synchronisés entre la respiration, reliant et synchronisant l'inspiration et l'expiration de la respiration avec chaque mouvement dans chaque pose spécifique et d'une pose à l'autre. pose. Chaque mouvement de chaque Asana / Pose spécifique est coordonné avec l'inspiration et l'expiration du souffle.

Simultanément, la respiration elle-même est une combinaison de Mudras, Pranayama, Pratyahara, Dhyana et chants de Mantras.

Le résultat est une pratique de yoga plus fluide et continue, comme le souffle lui-même, sans pause entre les deux. C'est une séquence fluide de mouvements spécifiques d'asanas et de respiration et une transition en douceur de «Pose à Pose». Vous avez ensuite un mouvement séquentiel reliant les postures et les autres étapes du yoga pour former un rythme continu..

Conclusion

Le yoga Ashtanga traditionnel est bon pour un apprenant, car il lui permet de comprendre et de maîtriser chaque étape avant de passer à la suivante. Le vinyasa yoga semble plus adapté aux apprenants avancés ou à ceux qui ont déjà compris les huit membres.