Quelle est la différence entre Paleo et Primal Diet?

INTRODUCTION

Avec l'avènement de la révolution agricole il y a de nombreuses années, il y a eu une augmentation de diverses affections telles que le diabète, la tension artérielle, les problèmes cardiaques, l'obésité et d'autres problèmes liés au mode de vie. Cela montre que les changements d'habitudes alimentaires ont entraîné une augmentation des troubles du mode de vie, car les aliments consommés sont plus difficiles à digérer et à être assimilés par l'organisme. En conséquence, le régime alimentaire et l'exercice font désormais partie intégrante de notre vie..

Quel est le régime paléo?

Le régime Paléo, également appelé régime Caveman ou régime de l'âge de pierre, est un régime basé sur les habitudes alimentaires pratiquées il y a près de 10 000 ans par nos ancêtres, les hommes des cavernes, et est totalement différent du régime actuel que nous suivons. Il est considéré comme un moyen sain de manger des aliments nutritifs qui sont conformes à notre métabolisme corporel et à notre constitution génétique, et nous aident à rester sains et en forme. Il interdit les produits laitiers, les légumineuses, les céréales, l’alcool et les aliments transformés. En d’autres termes, tous les aliments qui n’étaient pas disponibles à l’âge de la pierre. meilleure immunité.

Quel est le régime primal?

De même, le régime Primal est basé sur la même science évolutive que le régime Paléo, mais il s’agit d’un régime alimentaire différent avec ses propres règles. Il croit en la formation de vos gènes de manière à ce que votre corps soit mince et en forme. Avec la science et la technologie de pointe, nous négligeons des règles très simples pour garder le corps en forme. Ce régime met également l'accent sur un faible apport en glucides et en protéines, mais avec un minimum de certains produits laitiers et certaines matières grasses..

DIFFÉRENCES FONDAMENTALES DES DEUX RÉGIMES

Même si les deux régimes sont basés sur les mêmes principes de la science de l'évolution, il y a une très petite différence entre eux.

Le régime paléo vise à éviter les produits laitiers, tandis que Primal permet une indulgence occasionnelle dans les produits laitiers crus fermentés tels que le yaourt et le kéfir. Le régime paléo limite la consommation de graisses saturées, mais uniquement dans les viandes maigres. Le fondateur et le porte-parole du régime Paleo, Loren Cordain, dit qu'il est totalement opposé aux graisses saturées, car il est l'instigateur principal des maladies cardiaques au lieu de le considérer comme une source importante pour certains processus neurologiques, en particulier les acides gras oméga-3..

Les édulcorants artificiels et les boissons gazeuses diète ne sont pas non plus acceptés dans le régime paléo, tant qu’il n’ya pas de sucre, c’est bon. Pendant le régime Primal, l'utilisation occasionnelle d'édulcorants est autorisée à condition que la boisson ou la nourriture ajoute un élément nutritif à votre corps..

Enfin, l’aspect le plus important du régime alimentaire Primal est son approche holistique qui met l’accent non seulement sur l’alimentation, mais aussi sur l’exercice, la gestion du stress et les techniques de relaxation pour améliorer le fonctionnement physiologique du corps..

Le régime paléo est axé sur les glucides et l'élimination des toxines, tandis que le régime primal est plus clément pour certaines quantités de produits laitiers, certains amidons et certaines légumineuses. Le régime primal est davantage une adaptation du régime paléo que l’on peut adapter aux besoins personnels de chaque individu. Le régime paléo est plus rigide que le régime primal et plus restrictif dans ses directives.

RÉSUMÉ

Les régimes Paleo et Primal sont des adaptations différentes sous le même parapluie. Tous deux propagent en mangeant comme nos ancêtres il y a 10 000 ans, c’est-à-dire moins tous les aliments transformés, emballés, aromatisés, sucrés et saturés. Le paléo est un régime plus strict et strict que le régime Primal, car il interdit complètement les produits laitiers et les viandes. L’approche Primal est plus holistique, car elle met également l’accent sur d’autres aspects du mode de vie que le simple fait de manger. Le régime primaire peut être modifié pour répondre à nos besoins personnels et permet des produits laitiers et édulcorés occasionnels.