Différence entre le squat et le soulevé de terre

Squat vs Deadlift

Vous devez avoir entendu parler de squat et de soulevé de terre. Ces deux exercices sont des exercices et servent des buts différents dans le réglage de votre corps.

Un soulevé de terre est un exercice dans lequel une personne doit soulever un poids du sol et rester stable tout au long du processus. C'est donc un exercice de musculation excellent pour le développement général du corps. Mais si vous le faites pour la première fois, il serait bon que vous demandiez l'aide d'un entraîneur. Les résultats souhaités ne peuvent être atteints que si l'exercice est effectué correctement de la manière prévue..

D'autre part, le squat est un exercice de musculation. Sous cette forme, la personne utilise les genoux, les hanches, le bas du torse et les mains pour compléter le processus. Cet exercice est utilisé pour entraîner les muscles de la cuisse, la hanche et les fesses. Parfois, des poids sont également utilisés dans le processus. Il renforce les ligaments, les os et contribue également à augmenter la taille et la longueur des jambes. Mais beaucoup de gens ressentent de la douleur en faisant cet exercice.

En soulevé de terre, la personne doit soulever le poids du sol. Donc, une personne soulève un poids mort dans cet exercice. Il existe différents types de deadlifts. Le soulevé de terre, le soulevé équipé, le soulevé brut et le levé à une main sont quelques-uns de ces types. Tout cela implique la levée du poids mort, mais le type de poids utilisé peut être différent. Il peut s'agir de tonneaux, de pneus hummer ou de plaques.

Lorsqu'une personne fait l'exercice de squat, le nombre et la profondeur peuvent varier. Habituellement, il est bon de garder la profondeur moins. Lorsque le squat devient plus profond, le risque de se blesser est également élevé. Lorsque le squat est au-dessus du parallèle, il est considéré comme un squat peu profond et lorsqu'il descend au-dessous du parallèle, il s'agit d'un squat profond. Certains des différents types de squat sont le squat arrière, le squat avant, le squat overhead, le squat Zercher et le squat Hack..

Il existe différents types d'équipements utilisés lors des squats. La machine Smith, la ceinture de musculation, les cales de talon, etc. sont quelques-uns des équipements utilisés. Les ischio-jambiers, les fessiers, la barre, les haltères, etc. sont couramment utilisés dans les soulevés de terre..

Les squats impliquent davantage un mouvement debout et assis. Le soulevé de terre est plus proche d'un mouvement de flexion et de redressement. Les deux servent différents buts pour le corps et peuvent être faits quotidiennement pour de bons résultats.

Résumé:
1. Squat est un exercice de musculation et le soulevé de terre est un exercice de musculation.
2. Le soulevé de terre implique la levée de poids morts sous différentes formes. Squat peut impliquer ou non l'utilisation de poids.
3. Les squats sont plus efficaces pour le bas du corps, tandis que les soulevés de terre sont efficaces pour le haut du corps..
4. Les leviers à coulisse, s'ils sont bien conçus, ne sont pas nuisibles. Mais les squats peuvent être dommageables pour le corps en fonction du nombre et de la profondeur.
5. Le squat peut être de la forme: dos, avant, overhead ou Zercher. Le soulevé de terre peut être à une main, brut, équipement ou sumo.
6. Les équipements utilisés pour le squat et le soulevé de terre sont différents.