Différence entre la vitamine D et le calcium

Quelle est la vitamine D?

La vitamine D désigne un groupe de sécostéroïdes liposolubles (vitamines D1, D2, D3, D4 et D5). L'ergocalciférol (vitamine D2) et le cholécalciférol (vitamine D3) sont les deux principales formes de vitamine D..

La synthèse est la principale source de vitamine D dans le corps humain. Il est synthétisé dans la peau à partir de cholestérol, via une réaction chimique dépendante de l'exposition au soleil (rayons UVB). L'organisme humain peut produire la quantité nécessaire de vitamine D avec une exposition au soleil de 5 à 30 minutes deux fois par semaine sur le visage, les jambes et les bras..

La vitamine D est naturellement présente dans un nombre limité d'aliments. Il est couramment ajouté dans certains aliments manufacturés, tels que les jus, les barres énergétiques, les boissons protéinées, le fromage, les préparations pour nourrissons, les céréales et le lait. La vitamine D2 est naturellement présente dans les champignons exposés aux rayons ultraviolets. La vitamine D3 se trouve dans le lichen, les huiles de foie de poisson, certaines espèces de poisson (saumon, maquereau, thon, sardines), le jaune d’œuf, le foie de boeuf.

La vitamine D synthétisée ou prise par les aliments est biologiquement inactive. Il est activé dans le foie et les reins, par conversion enzymatique. La vitamine D activée circule dans le sang. Son rôle principal est de réguler la concentration de magnésium, de calcium et de phosphate et de promouvoir un système osseux sain. Il a une fonction neuromusculaire, immunitaire et anti-inflammatoire et influence la croissance cellulaire.

Une carence en vitamine D entraîne des maladies qui assouplissent les os (ostéomalacie chez l'adulte et rachitisme chez l'enfant).

L'hypervitaminose à la vitamine D est rare et conduit à une hypercalcémie. Une hypercalcémie peut entraîner des dépôts de calcium dans les organes et les tissus mous si elle n’est pas traitée. Le surdosage ne peut résulter d'une exposition au soleil.

L’apport quotidien recommandé en vitamine D varie de 5 à 15 µg / jour, en fonction de l’âge.

Qu'est-ce que le calcium?

Le calcium est un élément chimique, un métal alcalino-terreux réactif. Il a de l'argent et dans un état très pur - couleur orange. C'est le cinquième élément le plus répandu et le métal le plus répandu dans le corps humain. Dans la nature, le calcium existe sous forme d'un mélange d'isotopes stables (40 Ca, 42 Ca, 43 Ca, 44 Ca, 46 Ca et 48 Ca). Il se produit le plus souvent sous forme de carbonate de calcium.

Le calcium, en raison de sa haute réactivité, n’a pas beaucoup d’applications. Il peut être utilisé comme composant d'alliage dans la fabrication de l'acier. Cependant, les composés de calcium sont largement utilisés dans différentes industries: dans les produits pharmaceutiques et les aliments destinés à la supplémentation en calcium, dans l'industrie du ciment et du papier, dans les batteries de voiture, comme isolants électriques, etc..

Dans le corps humain, le calcium joue un rôle essentiel dans la biochimie et la physiologie. Dans les cellules, il joue un rôle important dans les voies de transduction du signal, la libération des neurotransmetteurs par les neurones, la contraction musculaire et la fécondation. C'est un cofacteur important pour de nombreuses enzymes. En dehors des cellules, le calcium est important pour la bonne formation osseuse et pour le maintien de la différence de potentiel entre les membranes cellulaires..

Le calcium est vital pour la santé des systèmes circulatoire, musculaire et digestif. Il est obligatoire pour la construction du système osseux et soutient la fonction et la synthèse des cellules sanguines..

Le calcium dans le corps est obtenu avec de la nourriture. La majeure partie du calcium provient des céréales et des produits laitiers, les autres sources étant les fruits, les légumes, le sucre, les aliments riches en protéines, les huiles et les graisses. La vitamine D et l'hormone parathyroïdienne permettent et améliorent le dépôt d'ions calcium dans les os.

Des quantités insuffisantes de calcium dans l'organisme peuvent entraîner l'ostéoporose et l'ostéomalacie.

Une consommation excessive de calcium peut provoquer une hypercalcémie, entraînant des dépôts de calcium dans les organes et les tissus mous. Cependant, cette condition est le plus susceptible de résulter de l'excès de vitamine D.

L'apport quotidien recommandé en calcium est de 800 à 1300 mg, en fonction de l'âge.

Différence entre la vitamine D et le calcium

1. Définition de la vitamine D et du calcium

Vitamine D: La vitamine D désigne un groupe de sécostéroïdes liposolubles (vitamines D1, D2, D3, D4 et D5). L'ergocalciférol (vitamine D2) et le cholécalciférol (vitamine D3) sont les deux principales formes de vitamine D..

Calcium: Le calcium est un élément chimique, un métal alcalino-terreux réactif à l'argent et très pur - de couleur orange. Dans la nature, le calcium existe sous la forme d’un mélange d’isotopes stables (40 Ca, 42 Ca, 43 Ca, 44 Ca, 46 Ca et 48 Ca)..

2. Fonction biologique de la vitamine D et du calcium

Vitamine D: La vitamine D régule la concentration de magnésium, de calcium et de phosphate et favorise la santé du système osseux. Il a une fonction neuromusculaire, immunitaire et anti-inflammatoire. Il influence la croissance cellulaire.

Calcium: Dans les cellules, le calcium joue un rôle important dans les voies de transduction du signal, la libération des neurotransmetteurs par les neurones, la contraction musculaire, la fécondation. C'est un cofacteur pour de nombreuses enzymes. En dehors des cellules Le calcium est important pour la formation osseuse correcte et pour le maintien de la différence de potentiel à travers les membranes cellulaires. Le calcium est vital pour la santé des systèmes circulatoire, musculaire et digestif. Il est obligatoire pour la construction du système osseux, soutient la fonction et la synthèse des cellules sanguines..

3. Méthode d'acquisition de la vitamine D et du calcium

Vitamine D: La vitamine D peut être synthétisée dans le corps et complétée.

Calcium: Le calcium dans le corps doit être complété.

4. Présence dans les aliments de vitamine D et de calcium

Vitamine D: La vitamine D2 est naturellement présente dans les champignons exposés aux rayons ultraviolets. La vitamine D3 se trouve dans le lichen, les huiles de foie de poisson, certaines espèces de poisson (saumon, maquereau, thon, sardines), le jaune d’œuf, le foie de boeuf.

Calcium: Le calcium est présent dans les céréales, les produits laitiers, les fruits, les légumes, le sucre, les aliments riches en protéines, les huiles et les graisses.

5. Dose quotidienne de vitamine D et de calcium

Calcium: L'apport quotidien recommandé en calcium est de 800 à 1300 mg, en fonction de l'âge.

Vitamine D: L’apport quotidien recommandé en vitamine D varie de 5 à 15 µg / jour, en fonction de l’âge.

Vitamine D versus Calcium
La vitamine D désigne un groupe de sécostéroïdes liposolubles (vitamines D1, D2, D3, D4 et D5). Les deux principales formes de vitamine D sont la vitamine D2 et la vitamine D3.	Le calcium est un élément chimique, un métal alcalino-terreux réactif à l'argent et très pur - de couleur orange. Dans la nature, le calcium existe sous la forme d’un mélange d’isotopes stables (40 Ca, 42 Ca, 43 Ca, 44 Ca, 46 Ca et 48 Ca)..
La vitamine D régule la concentration de magnésium, de calcium et de phosphate; favorise le système osseux sain; a une fonction neuromusculaire, immunitaire et anti-inflammatoire; influence la croissance cellulaire.	Le calcium joue un rôle important dans les voies de transduction du signal, la libération des neurotransmetteurs par les neurones, la contraction musculaire, la fécondation; c'est un cofacteur pour beaucoup d'enzymes. En dehors des cellules, il est important pour la formation osseuse correcte et pour le maintien de la différence de potentiel à travers les membranes cellulaires. Le calcium est vital pour la santé des systèmes circulatoire, musculaire et digestif. il est obligatoire pour la construction du système osseux; soutient la fonction et la synthèse des cellules sanguines.
La vitamine D peut être synthétisée dans le corps et complétée.	Le calcium doit être complété.
La vitamine D2 est naturellement présente dans les champignons exposés aux rayons ultraviolets. La vitamine D3 se trouve dans le lichen, les huiles de foie de poisson, certaines espèces de poisson (saumon, maquereau, thon, sardines), le jaune d’œuf, le foie de boeuf.	Le calcium est présent dans les céréales, les produits laitiers, les fruits, les légumes, le sucre, les aliments riches en protéines, les huiles et les graisses.
L'apport quotidien recommandé en calcium est de 800 à 1300 mg, en fonction de l'âge.	L’apport quotidien recommandé en vitamine D varie de 5 à 15 µg / jour, en fonction de l’âge.

Résumé: de la vitamine D et du calcium

• La vitamine D désigne un groupe de sécostéroïdes liposolubles. Les deux principales formes de vitamine D sont la vitamine D2 et la vitamine D3. Sa fonction biologique est de réguler la concentration en magnésium, calcium et phosphate et de promouvoir le système osseux sain. Il a une fonction neuromusculaire, immunitaire, anti-inflammatoire et influence la croissance cellulaire.
• Le calcium est un élément chimique, un métal alcalino-terreux réactif à l'argent et très pur - de couleur orange. Dans les cellules, il joue un rôle important dans les voies de transduction du signal, la libération des neurotransmetteurs par les neurones, la contraction musculaire, la fécondation. C'est un cofacteur pour de nombreuses enzymes. En dehors des cellules, le calcium est important pour la formation osseuse correcte et pour le maintien de la différence de potentiel à travers les membranes cellulaires. Il est vital pour la santé des systèmes circulatoire, musculaire et digestif. il soutient la fonction et la synthèse des cellules sanguines.
• La vitamine D peut être synthétisée dans le corps et complétée. Le calcium doit être complété.
• La vitamine D2 est naturellement présente dans les champignons exposés aux rayons ultraviolets. La vitamine D3 se trouve dans le lichen, les huiles de foie de poisson, certaines espèces de poisson (saumon, maquereau, thon, sardines), le jaune d’œuf, le foie de boeuf. Le calcium est présent dans les céréales, les produits laitiers, les fruits, les légumes, le sucre, les aliments riches en protéines, les huiles et les graisses.
• Des quantités insuffisantes de vitamine D et de calcium dans l'organisme peuvent entraîner des maladies qui assouplissent les os. Une consommation excessive de vitamine D et de calcium peut provoquer une hypercalcémie, entraînant des dépôts de calcium dans les organes et les tissus mous.
• L’apport journalier recommandé en vitamine D est de 5 à 15 µg / jour et en calcium - 800-1300 mg,