Différence entre squat avant et arrière

Squat avant vs arrière

En haltérophilie, qui vise à développer les muscles et la force du corps, il existe deux positions différentes pour l'haltérophilie, appelées squats avant et arrière. Ces deux types d'exercices d'haltérophilie sont conçus pour développer les muscles des cuisses, des fesses, des hanches et pour renforcer les ligaments et les tendons des jambes. Beaucoup de gens restent confus entre le squat devant et le dos, croyant que le squat avant est suffisant. Cet article tente de clarifier les différences entre ces deux exercices d'haltérophilie.

Front Squat

Bien que le squat arrière soit sans aucun doute un très bon exercice d'haltérophilie qualifié de roi de tous les exercices, il ne faut pas écarter le squat avant comme étant sans importance ou de moindre importance lors de la construction corporelle ou du développement musculaire. Beaucoup de gens ne font pas du tout le squat ou ne le font qu'après coup. Il s’agit d’une variante de squat où la barre repose sur les épaules avant de l’individu, par opposition à la position dorsale lorsque la barre repose sur les épaules ou le haut du dos. Les squats avant sont parfaits pour les quads, et on peut construire des quadriceps plus gros et plus forts.

Squat arrière

Le squat du dos est un exercice d'haltérophilie qui est un favori parmi ceux qui commencent un régime de musculation ainsi que ceux qui travaillent sur la jambe, le dos, les ischio-jambiers, les quadriceps et les fessiers. Tenir la barre sur le haut de votre dos ou vos épaules est beaucoup plus facile et naturel que de le tenir sur vos épaules avant. Le dos accroupi fait fléchir la colonne vertébrale. Il a été observé que le dos accroupi a un impact important sur la colonne vertébrale et que le fait de s’accroupir rend la colonne vertébrale solide.

Front Squat vs Back Squat

• On tient la barre dans une position différente dans ces deux positions accroupies, la barre sur l’épaule avant devant et le haut du dos derrière..

• Le squat arrière cible directement les muscles ischio-jambiers et fessiers, tandis que les squats avant ont un impact direct sur les quadriceps..

• Les squats du dos sont considérés comme les meilleurs exercices d'haltérophilie pour les muscles de la jambe.

• Il y a moins de compression des genoux et du bas du dos en cas de squat avant et donc moins de risques de blessures au bas du dos et aux genoux

• La base du cou est l'endroit où la barre de poids repose dans le cas des squats du dos.

• Tout le poids est en avant de la personne sur ses épaules avant, dans les squats avant.

• Le squat avant peut être plus difficile pour certaines personnes que les squats arrières qui viennent naturellement pour tous..