Différence entre presse militaire et d'épaule

Presse militaire contre épaule

Que vous soyez un bodybuilder en herbe ou juste un maniaque du fitness, vous devez avoir beaucoup entendu parler de la pression sur les épaules. Il s'agit d'un entraînement de musculation de base qui nécessite de tenir une barre de poids et de la suspendre de manière à ce que les bras soient tendus à la verticale. Ceci est un exercice qui est considéré comme excellent pour tonifier les muscles du haut du corps, bien qu’il s’agisse d’un exercice complet du corps avec des avantages pour les cuisses et les jambes. Il existe un autre exercice du nom de Presse militaire qui ressemble beaucoup à une presse à l'épaule. Malgré les similitudes, il existe quelques différences entre les deux exercices de musculation dont il sera question dans cet article..

Presse à épaules

La pression sur les épaules ou simplement sur la presse a longtemps été considérée comme l'un des meilleurs exercices pour développer les muscles autour de l'épaule et renforcer les muscles deltoïdes. Ceci est un exercice qui peut être effectué debout ou assis. Cela peut être fait à la fois avec des haltères et des cloches. Pour faire une pression sur les épaules, tout ce que vous avez à faire est de maintenir la barre légèrement plus large que la largeur des épaules et appuyez dessus pour la déplacer vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient tendus vers le haut. Maintenez la barre dans cette position pendant un certain temps, puis abaissez-la doucement pour terminer l'exercice. Le même exercice peut également être fait avec des cloches dumb, et vous commencez avec des cloches à la hauteur de vos épaules et appuyez dessus vers le haut jusqu'à ce qu'elles se rencontrent au-dessus de votre tête. Tenez-les dans cette position pendant un certain temps, puis abaissez-les progressivement pour revenir à la position de départ..

La presse militaire

La presse militaire est un exercice appelé ainsi car il est considéré comme un reflet de la force de chacun dans les forces armées. Il s’agit d’une variante de la pression sur l’épaule qui cible les triceps en plus des muscles deltoïdes. Il s’agit d’une forme plus stricte d’épaule, l’individu commençant par toucher ses talons. La barre est maintenue sur les deltoïdes antérieurs. La personne soulève la barre au-dessus de ses épaules jusqu'à ce qu'elle soit maintenue avec les avant-bras tendus dans une position perpendiculaire.

Presse militaire contre presse à épaules

• La pression militaire est faite avec les talons se touchant alors qu'il n'y a aucune exigence stricte dans la presse d'épaule.

• La presse militaire se concentre sur les deltoïdes et les triceps, tandis que la presse sur les épaules se concentre sur les muscles deltoïdes.

• La pression sur les épaules peut être faite avec des haltères et des cloches tandis que la presse militaire est faite avec des haltères seulement..

• La presse militaire n’est qu’une variante de la presse à épaules.