Reps vs Sets
Un mouvement complet d’un exercice est appelé répétition (répétition), alors que plusieurs répétitions constituent un ensemble..
Les reps et les sets ne sont pas des mots anglais normaux, mais plutôt des termes qui sont plus couramment entendus dans les gymnases et parmi les personnes soucieuses de leur santé qui parlent de leurs routines d'exercice. Ces mots ont une grande importance dans le monde de la musculation qui nécessite de faire des exercices physiques avec souvent des haltères ou des haltères dans les mains. Le fait de ne pas connaître la différence entre les répétitions et les séries peut amener un individu à faire des exercices de manière ou d'une durée erronées, ne obtenant ainsi pas les résultats souhaités. Cet article tente de mettre en évidence les différences entre les représentants et les groupes afin de dissiper toute confusion dans l'esprit des lecteurs..
Le concept de l'entraînement en force est basé sur des répétitions et des sets. Les répétitions sont une forme abrégée de répétitions et le nombre de fois qu'un mouvement particulier est effectué pour compléter l'exercice est appelé le nombre de répétitions ou de répétitions. Si vous faites des flexions de biceps avec un haltère, le nombre de fois que vous bougez votre bras de haut en bas constitue le repère. Ainsi, votre bras levé puis descendu complète un seul représentant, et vous êtes invité à le faire au moins 10 à 15 fois à la fois pour en faire un set. Donc, si votre entraîneur vous demande de faire 5 séries de 10 répétitions chacune sur une période de 30 minutes, vous savez que vous devez vous arrêter et faire une pause après 10 répétitions qui constituent une seule série. Vous commencez une autre série qui comprend 10 représentants et ainsi de suite jusqu'à ce que vous puissiez faire 5 séries..
Si vous faites des pompes, le nombre de fois que vous faites des pompes en une fois s'appelle les représentants et l'exercice complet est un ensemble. Un nombre particulier de répétitions complète un ensemble. Donc, dans le cas de pompes, si vous en avez fait 15 à la fois, il est dit que vous avez fait une série de 15 pompes. Si votre entraîneur vous a demandé de faire 2 séries de ce type, vous devrez peut-être créer une autre série de 15 répétitions avant de quitter le gymnase. Le nombre de représentants dans une série et le nombre de séries que vous devriez faire dépendent de la force de votre corps, de votre expérience et du but de l'entraînement en force que vous avez en tête..
Quelle est la difference entre Reps et Sets?
• Un mouvement complet d’un exercice est appelé un représentant alors que plusieurs de ces représentants forment un ensemble..
• Ainsi, un ensemble est constitué de plusieurs répétitions ou répétitions.
• Le nombre de représentants que vous devriez faire dans une série dépend de votre objectif d'entraînement en force et de votre condition physique actuelle..
• Les instructeurs de gymnase recommandent des représentants et des sets aux individus en fonction de leur force et de leur objectif.
• Si vous faites des tractions, le nombre de tractions ou de mouvements complets que vous faites à la fois s'appelle le représentant et l'exercice complet est un ensemble..