Courge vs courgette

Écraser sont techniquement des fruits, mais cuits comme des légumes, et se déclinent en de nombreuses variétés différentes, généralement regroupées en «courge d'été» et en «courge d'hiver». Courgettes sont la courge d'été.

Écraser dans cette comparaison, on entend tous les types de courges en général, y compris les valeurs nutritionnelles moyennes.

Tableau de comparaison

Tableau comparatif courge versus courgette

Écraser	Zucchini
Introduction (de Wikipedia)	Les courges désignent généralement quatre espèces du genre Cucurbita, dont certaines variétés sont également appelées «courgettes». Ces espèces comprennent C. maxima (courge Hubbard, courge musquée, certaines variétés de citrouilles primées, telles que Big Max), C.	La courgette ou courgette est une courge d'été qui peut atteindre près d'un mètre de long, mais qui est généralement cueillie à la moitié de sa taille ou moins. Avec certaines autres courges, il appartient à l'espèce Cucurbita pepo.
Energie (100g)	69 kJ (16 kcal)	69 kJ (16 kcal)
Glucides (100g)	3,4 g	3,3 g
Sucres (100g)	2,2 g	1,7g
Fibre alimentaire (100g)	1,1 g	1,1 g
Graisse (100g)	0,2 g	0g
Protéines (100g)	1,2g	1,2g
Eau (100g)	95g	94,6g
Aussi connu sous le nom	Courgettes	Courgette, courgettes

Contenu: Squash vs Zucchini

• 1 La courgette est-elle une courge?
  • 1.1 Types de courges
  • 1.2 Types de courgettes
• 2 nutrition
• 3 bienfaits pour la santé
• 4 utilisations culinaires
• 5 références

Courgette (verte) et courge (jaune) sur un marché de producteurs du Mississippi

La courgette est-elle une courge?

Types de courge

Les espèces de courges comprennent la courge Hubbard, la courge musquée, la courge musquée, les citrouilles, les courges poivrées, les courges d'été et les courgettes. Les courges d'été, comme les courgettes, sont récoltées alors qu'elles sont encore molles et petites, tandis que les courges d'hiver sont récoltées à maturité, à la fin de l'été, et traitées pour durcir la peau..

Types de courgettes

Certaines variétés de courgettes incluent la courgette dorée, qui a un goût plus doux, et la courgette sphérique ou ronde, qui mesure 3 pouces de diamètre et est conçue pour le rembourrage..

Nutrition

100 g de la courge d'été crue moyenne comprend 16 calories, 3,4 g de glucides, 1,1 g de fibres, 0,2 g de matières grasses, 1,2 g de protéines, 2,2 g de sucres et 95 g d'eau. Il contient 12% de l'apport quotidien recommandé en riboflavine, 17% en vitamine B6 et 20% en vitamine C.

La courgette contient 16 calories, 3,4 g de glucides, 1,2 g de protéines et 1,1 g de fibres, mais elle ne contient que 1,7 g de sucre et 0 g de matières grasses. Il contient également 28% de l'apport quotidien recommandé en vitamine C, 11% de vitamine B6 et 8% de riboflavine..

Bienfaits pour la santé

La courge contient 10% de la quantité quotidienne recommandée de fibres alimentaires, ce qui peut réduire le cholestérol, faciliter la digestion, maintenir une pression artérielle basse et aider à prévenir le cancer du côlon. Les courges d'hiver, telles que les citrouilles, contiennent des niveaux élevés de vitamine A, qui peuvent améliorer la santé pulmonaire. Le folate contenu dans les courges d'hiver contribue également à protéger contre les anomalies congénitales, tandis que les courges d'été, comme les courgettes, favorisent la santé cardiovasculaire.

La courgette en particulier contient beaucoup de vitamine C, un puissant antioxydant et un agent anti-inflammatoire. Le potassium contenu dans les courgettes contribue également à faire baisser la pression artérielle et son manganèse aide le corps à produire du collagène, ce qui permet une peau saine..

Usages Culinaires

Bien que souvent cuite comme un légume, la courge est techniquement un fruit. Ils peuvent être servis frais, comme dans les salades, ou farcis et cuits. Les utilisations varient énormément selon le type de courge, des pâtisseries salées aux tartes.

Les courgettes sont généralement servies cuites et peuvent être cuites à la vapeur, bouillies, grillées, cuites au four, au barbecue ou frites. Ils peuvent être utilisés pour cuire du pain, et les fleurs de courgettes sont un délice frit.

Références

• Wikipedia: Courge (plante)
• Wikipédia: courgettes
• Données nutritionnelles pour les courgettes
• Avantages pour la santé de la courgette
• Avantages de la courge pour la santé
• Variétés de courgettes