Poids libres vs machines de poids

Poids libres sont moins chers, brûlent plus de calories et exercent un plus grand nombre de muscles dans le corps. D'autre part, appareils de musculation fournir plus de soutien, sont donc moins risqués et mieux pour la thérapie physique. Les poids libres, comme les haltères, les haltères, le système de poulies, le ballon de médecine, le poids de la cheville ou les appareils à rangée basse peuvent être déplacés librement. Les appareils de musculation, d’autre part, ne peuvent généralement se déplacer que dans deux directions et comprennent le pont en pec..

Tableau de comparaison

Tableau comparatif poids libres et machines à poids

Poids libres	Machines de musculation
Versatilité	Les poids libres sont plus polyvalents que les appareils de musculation.	Les machines à résistance sont moins polyvalentes que les poids libres.
Convient aux débutants	Non	Oui
Construire la structure	Oui	Oui
Développer une fonction musculaire complète	Oui	Non
Risque de blessure	Les poids libres présentent un risque de blessure plus élevé par rapport aux machines à résistance.	Les appareils de musculation présentent moins de risques de blessures que les poids libres.
Brûler des calories	Les poids libres brûlent plus de calories que les machines.	Faire de l'exercice à l'aide d'appareils de musculation brûle moins de calories que les poids libres.

Contenu: Poids libres vs machines de poids

• 1 musculation
• 2 Risque de blessure
• 3 calories brûlantes
• 4 coût
• 5 applications de physiothérapie
• 6 références

La musculation

Les poids libres sont la meilleure option pour créer à la fois une fonction et une structure, c'est-à-dire pour construire un muscle visible et créer une force supplémentaire. Ils permettent au corps de fonctionner naturellement et sont suffisamment flexibles pour permettre à l'utilisateur de se concentrer sur ses faiblesses..

Les poids de machine sont capables de mieux isoler certains muscles, et sont donc bons pour la musculation structurelle. Les machines à résistance sont également un bon choix pour les débutants car elles sont constructives, faciles à utiliser et permettent de gagner du temps..

Risque de blessure

Les poids libres comportent un plus grand risque de blessure, car il n'y a pas de chemin fixe pour l'utilisateur, ce qui peut entraîner une mauvaise utilisation et des blessures. Il y a aussi le risque de perdre du poids. Ceux qui utilisent des poids libres devraient toujours s'entraîner avec un ami ou avoir un «observateur» pour vous aider lorsque vous travaillez avec des poids lourds lourds. L'exercice de poids libre met également vos articulations et vos tissus conjonctifs à rude épreuve, ce qui signifie qu'une technique correcte est essentielle pour éviter les blessures..

Les poids de la machine guidant l'utilisateur, il y a moins de risque de blessure, et pas besoin d'un observateur. Cependant, comme ils sont conçus pour l'utilisateur «typique», ils peuvent vous obliger à effectuer des mouvements nuisibles. Ils peuvent également contribuer aux blessures car ils développent des muscles superficiels mais pas des stabilisateurs, des ligaments et des tendons..

Brûler des calories

Les poids machine offrent plus de support à l'utilisateur, qui utilise moins de groupes musculaires et brûle moins de calories. Cela signifie qu'ils sont moins efficaces pour perdre du poids.

Coût

Les poids libres sont nettement moins chers que les poids de machine. Les magasins de sport vendent des poids gratuits à la livre et ils peuvent coûter entre 10 cents et 1 $ la livre. Les machines peuvent coûter entre 600 et plusieurs milliers de dollars. Ils sont également moins efficaces en termes d'espace, et plusieurs machines sont nécessaires pour obtenir un entraînement complet..

Applications de physiothérapie

Les poids de machine sont préférables pour la thérapie physique, car ils offrent le plus de soutien. Ils peuvent être bénéfiques pour les personnes confinées en fauteuil roulant ou atteintes de sclérose en plaques..

Références

• Formation de poids - Clinique Mayo
• Machines ou poids libres - Bodybuilding.com
• Poids libres vs équipement de musculation - ACE Fit
• L'entraînement en force - ACTIF