Folie vs P90X

Folie et P90X par Beachbody sont la dernière rage parmi les programmes de remise en forme au travail à domicile. Chaque programme est accompagné d’un ensemble de DVD d’instructions et d’un plan de nutrition. Alors que les deux programmes ont obtenu 4,5 étoiles sur 5 sur Amazon, Folie convient mieux aux personnes à la recherche d'un entraînement cardiovasculaire à fort impact et visant à perdre du poids; les personnes qui sont déjà en forme et veulent voir les résultats musculaires ont tendance à choisir P90X.

Tableau de comparaison

Tableau comparatif Insanity Workout contre P90X

Entraînement de folie	P90X
introduction	La folie est un régime d'entraînement qui prétend améliorer la condition physique en 60 jours grâce à un entraînement d'endurance intense.	P90X, ou Power 90 Extreme, est un régime commercial à domicile, reconnu pour son intensité..
Coût	140 $ sur Amazon	140 $ sur Amazon (kit de base)
Objectif	Perte de poids, endurance	Tonification ou renforcement musculaire, endurance
Le programme comprend	10 séances d'entraînement sur DVD, plan de nutrition unique, calendrier d'entraînement, soutien en ligne	Base - 12 séances d’entraînement sur DVD, plan de nutrition en trois phases, calendrier d’entraînement Deluxe - Trousse de base avec barre de traction, bandes de résistance et mélange pour shake post-entraînement Ultimate - Kit de luxe plus 5 séances d’entraînement supplémentaires, supports pour ordinateur, prise supplémentaire équipement
Créateur	Shaun T	Tony Horton
Fournisseur actuel	Corps de plage	Corps de plage
Les bases du programme	Plyometrics travaille les jambes et les fessiers Résistance du haut du corps Cardio Cardio abs Circuit d'intervalle Pliométrie d'intervalle Conditionnement cardio	Chaque DVD cible une partie du corps ou un style d’exercice Poitrine et dos Plyométrie Épaules et bras Yoga Jambes et dos Yoga Kenpo Stretching Core training Poitrine, épaules et triceps Cardio Abs
Durée du programme	60 jours Deux phases de trois semaines avec une semaine de récupération	90 jours Trois phases de programmes de trois semaines avec une semaine de récupération
Longueur d'entraînement	Moyenne 45 minutes	Moyenne 1 heure 15 minutes
Plan de nutrition	Cinq petits repas par jour	Plan de nutrition en trois phases - perte de graisse, regain d'énergie et endurance
Équipement	Aucun	Poids libres, barre de traction
Critiques d'utilisateurs	4.5 étoiles sur 5 sur Amazon. Les personnes qui ont besoin de perdre du poids préfèrent le P90X	4.5 étoiles sur 5 sur Amazon. Les personnes qui sont déjà en forme et veulent voir les résultats musculaires préfèrent Insanity

Contenu: Insanity vs P90X

• 1 programmes
  • 1.1 Formateur et équipement
• 2 niveau de forme physique
• 3 Contenu du programme
• 4 Lequel devriez-vous acheter?
• 5 folie
  • 5.1 Où acheter
• 6 P90X
• 7 références

Programmes

Insanity et P90X sont tous deux des programmes d’entraînement à domicile de Beachbody qui se présentent sous la forme d’un ensemble de DVD d’entraînement..

Le forfait Insanity comprend:

• 10 DVD d'instruction avec l'entraîneur Shaun T
• Un seul plan de nutrition
• Calendrier d'entraînement
• Support en ligne

Le P90X Kit de base comprend:

• 12 DVD d'instruction avec l'entraîneur Tony Horton
• Plan de nutrition en 3 phases
• Calendrier d'entraînement
• Support en ligne

Le P90X Kit de luxe une barre de traction, des bandes de résistance et un mélange shake post-entraînement en plus du kit de base. le Kit ultime a le kit de luxe plus cinq séances d'entraînement supplémentaires. supports électriques et équipement de traction supplémentaire.

Formateur et équipement

Shaun T., son créateur, donne des instructions sur son utilisation. Les utilisateurs l'appellent "intense" et "à ta taille", ce qui est tout à fait comparable aux qualités d'un entraîneur qui veille à ce que tu atteignes ton objectif..

Tony Horton, créateur de P90X, décrit comme "drôle" et "charismatique" par les utilisateurs.

Si vous achetez uniquement le kit de base, le P90X vous oblige à acheter des haltères gratuits ou des bandes de résistance et une barre de traction, qui sont incluses dans les forfaits supérieurs. Insanity ne nécessite aucun équipement supplémentaire.

Niveau de forme physique

La folie convient à tous les niveaux, du débutant à avancé. N'importe qui peut compléter les entraînements à un certain niveau, même si cela devient assez exigeant à mesure que vous progressez. L'approche est presque droite cardio, qui comprend des exercices plyométriques. Les séances d'entraînement durent en moyenne 45 minutes. Le programme comprend un plan de nutrition destiné à compléter le plan d'entraînement. Le but - et si cela est fait correctement, le résultat - est la perte de poids et l'amélioration de la forme cardiovasculaire.

Le P90X vise davantage un niveau de condition physique intermédiaire à avancé. Les utilisateurs suivent déjà un programme de mise en forme et y participent généralement pour augmenter leur endurance et leur donner de la masse ou du tonus. L'approche consiste à confondre les muscles en introduisant de nouveaux mouvements réguliers. Habituellement, les muscles s'habituent aux mouvements de routine au fil du temps, et il faut de moins en moins d'énergie pour effectuer un mouvement. La "confusion musculaire", comme dans P90X, empêche les muscles de s’habituer aux mêmes mouvements, augmentant ainsi l’efficacité tonifiante. P90X comprend également du cardio ainsi qu’un plan de nutrition conçu pour compléter chaque phase de la séance d’entraînement. Les séances d'entraînement durent en moyenne une heure et 15 minutes.

Contenu du programme

Puisque le but de Insanity est principalement de perdre du poids et de développer son endurance, la majeure partie du programme est axée sur les exercices cardio-vasculaires à fort impact. Les utilisateurs participent à des exercices de pliométrie ou de sauts aux jambes et aux fessiers. Ils font également la résistance du haut du corps, cardio droite et cardio pour les abdominaux. Le deuxième mois, ils font un circuit à intervalles, une pliométrie à intervalles et un conditionnement cardio. Le plan de nutrition comprend cinq petits repas par jour. Le programme comprend deux phases de trois semaines et une semaine de récupération pour un total de 60 jours.

Le P90X met l'accent sur le renforcement musculaire et la tonification, ainsi que sur l'augmentation de l'endurance. Chaque DVD cible une partie du corps ou un style d’exercice: la poitrine et le dos, la pliométrie, les épaules et les bras, le yoga, les jambes et le dos, le Kenpo, les étirements, la formation de base, la poitrine, les épaules et les triceps, le cardio et les abdominaux. Le programme de 90 jours comprend trois phases de programmes de trois semaines avec une semaine de récupération. Le plan de nutrition comprend également trois phases: perte de graisse, regain d'énergie et endurance.

Lequel devriez-vous acheter?

Les kits Insanity et P90X sont disponibles sur le site Web de Beachbody et à un prix inférieur (140 USD) s’ils sont achetés sur Amazon. Pour le P90X, ce prix ne concerne que le kit de base.

Folie

Cette vidéo donne une vue réaliste du programme d’entraînement afin que vous puissiez prendre votre décision:

Où acheter

Si vous pensez que ce programme d'entraînement est fait pour vous, Amazon en aura un qui vous conviendra.

P90X

Un aperçu de la routine de Tony Horton:

Les DVD et accessoires pour P90X peuvent être achetés sur Amazon pour des virages, des sculptures et des exercices musclés plus sérieux..

Références

• P90X Site Officiel
• Site officiel de Insanity