Jogging vs course à pied

Fonctionnement et le jogging sont des formes d'exercices aérobiques. Ces deux exercices aérobiques aident le corps à perdre du poids et à améliorer sa santé en général. Le jogging nécessite plus de muscle que la marche et peut être pratiqué par n'importe qui, alors que courir demande plus d'effort que le jogging. C'est plus intense que le jogging. La vitesse de course dépend de la longueur et de la fréquence des foulées ainsi que de la forme physique du corps..

Tableau de comparaison

Tableau comparatif Jogging / Running

Le jogging	Fonctionnement
Sur	Un exercice physique qui peut être fait par n'importe quel groupe d'âge. Cela signifie trotter à un rythme tranquille.	Une forme de jogging plus exigeante qui nécessite plus d’efforts que le jogging mais qui ne peut pas être pratiquée par des personnes de tous les groupes d’âge. C'est aussi le rythme le plus rapide auquel un homme peut se déplacer à pied.
Temps	Le meilleur moment pour faire du jogging est tôt le matin.	La meilleure période pour courir est le soir / matin ou pendant une séance de gym
Motivation	Perdre du poids, renforcer le cœur, les interactions sociales et la confiance en soi.	Perdre du poids, renforcer les os, renforcer le cœur et le système cardiovasculaire, préparer une grande course
Avantages	Obtenir un corps en meilleure forme et un système cardiovasculaire fort	Obtenir un corps sportif et un système cardiovasculaire fort, Reconnaissance sociale, rencontrer de nouvelles personnes, perdre du poids

Contenu: Jogging vs course à pied

• 1 Histoire du jogging et de la course à pied
• 2 avantages
• 3 vitesses
• 4 problèmes
• 5 références

Histoire du jogging et de la course à pied

Le jogging est simplement une course qui vise principalement la forme physique. Le jogging est également connu comme un travail routier. Le jogging a été inventé en Europe au milieu du 17ème siècle. Puis, en Nouvelle-Zélande, le mot jogging a été promu par l'entraîneur Arthur Lydiard. L’entraîneur de l’Université de l’Oregon, Bill Bowerman, a adopté le concept du jogging comme exercice aux États-Unis en 1962..

Courir est défini comme le moyen le plus rapide de se déplacer à pied. C'est une forme intense de jogging et exige du coureur qu'il soit sportif. Courir comme une forme d'exercice physique ou un sport a évolué du jogging.

Avantages

Le jogging et la course à pied aident le corps à perdre des calories et aident donc éventuellement à réduire le poids. Dans le même temps, ils aident à renforcer les muscles des jambes, les muscles abdominaux et le système cardiovasculaire. Le jogging prévient la perte musculaire et osseuse qui se produit souvent avec l'âge. Le jogging et la course profitent au corps humain dans son ensemble.

La course à pied contribue à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et de cancer du sein. La course à pied régulière est devenue une option de traitement que les médecins peuvent prescrire aux patients présentant un risque élevé ou un stade précoce d'ostéoporose, de diabète et d'hypertension. Il réduit le risque de crise cardiaque en renforçant le cœur et en abaissant la pression artérielle. Courir contribue également à maintenir et à améliorer la santé générale. Il augmente les taux de HDL ou «bon» cholestérol, réduit le risque de formation de caillots sanguins et encourage l'utilisation des 50% de poumons inutilisés. Il contribue également à augmenter la concentration de lymphocytes, à savoir les globules blancs..

Toutefois, l’expression "tout ce qui est en modération" peut aussi s'appliquer à la course à pied. Dans certaines études, comme celle présentée dans la vidéo ci-dessous, des séances de course fréquentes et prolongées - c’est-à-dire un excès d’entraînement - ont été corrélées à une augmenté chance de mort précoce semblable à celle observée chez les individus sédentaires. Pour cette raison, certains médecins recommandent de courir plutôt que de courir.

La vitesse

En jogging, la vitesse est généralement considérée comme inférieure à 9 MPH, tandis qu'en course, elle est normalement supérieure à 9 MPH..

Problèmes

En raison de la nature à fort impact, la course et la randonnée peuvent être plus préjudiciables que le jogging ou la marche. Les blessures courantes incluent "le genou du coureur" (douleur au genou), les attelles tibiales, les muscles tirés (en particulier les ischio-jambiers), le "mamelon du jogger" (irritation du mamelon due à la friction), les chevilles tordues. La plupart des blessures peuvent être évitées si une forme appropriée de course ou de jogging peut être pratiquée. Ces blessures sont principalement dues à un manque de concentration pendant la course et au mauvais mouvement des pieds..

Références

• Wikipédia: Jogging