Différence entre force musculaire et endurance musculaire

Force musculaire vs endurance musculaire

La construction musculaire est plus facile à dire qu'à faire. Vous devez exercer cet effort supplémentaire si vous voulez avoir l'air plus ferme, avoir plus de force musculaire et développer l'endurance musculaire. Un plan d'entraînement correctement exécuté est nécessaire si vous souhaitez atteindre vos objectifs de condition physique..

La force musculaire est la capacité de vos muscles à utiliser la force en opposition à la résistance. Il est donc exprimé en termes de poids que vous pouvez porter. Par exemple, un bodybuilder qui met au banc des presses en utilisant une barre de poids pesant 250 livres. fait preuve d'une force musculaire exemplaire. Au contraire, l'endurance musculaire est la capacité de votre muscle à effectuer des tâches musculaires pendant une période prolongée. Donc, la question de l'endurance musculaire est "Combien de temps pouvez-vous faire ceci ou faire cela?"

L'application de la force musculaire ou de l'endurance est basée sur vos objectifs individuels. La force musculaire devrait être au centre des bodybuilders qui veulent développer des muscles plus gros et plus forts. Cela s'applique également aux dynamophiles, aux joueurs de rugby et aux joueurs de football pour de meilleures performances dans leurs domaines respectifs. D'autres domaines comme le basket-ball, le tennis et même les arts martiaux ont besoin d'un entraînement en force et en endurance. L'endurance est la principale préoccupation des triathlètes, des rameurs et des coureurs en général. Il n'est pas recommandé de développer la force musculaire ou plus de muscles pour ce genre d'activités car cela pourrait entraver le développement de l'agilité.

En ce qui concerne la composition ou le type de muscle, il existe deux types de muscles. Le premier type est appelé type 1 qui est le muscle à contraction lente, et le second est appelé type 2 ou contraction rapide. La force musculaire est liée aux fibres à contraction rapide, tandis que les fibres à contraction lente sont associées à une endurance musculaire. Le premier utilise des poids plus lourds lors de répétitions moins importantes tandis que le dernier utilise des poids plus légers lors de répétitions plus nombreuses.

Donc, la capacité de courir longtemps sur le tapis roulant utilise principalement ses muscles à contraction lente. La capacité d'une autre personne à pratiquer des activités courtes, anaérobies et de haute intensité, comme l'haltérophilie lourde, utilise principalement des fibres musculaires à contraction rapide. Dans les deux cas, les poids sont idéalement utilisés.

Résumé:

1. La force musculaire est la capacité de porter des poids lourds ou de porter une force par opposition à la résistance..
2. L'endurance musculaire est la capacité d'une personne à effectuer des tâches musculaires pendant de longues périodes..
3.La force musculaire est liée aux fibres musculaires à contraction rapide, tandis que l'endurance est liée aux fibres musculaires à contraction lente..
4. La force musculaire doit être au centre des sports axés sur la force comme le rugby tandis que l'endurance est la priorité des sports durables comme la course à pied..