Différence entre deadlifts et deadlifts roumain

Deadlifts vs Roumains Deadlifts

Exercer et travailler les muscles est une routine habituelle pour les sportifs. On ne peut pas vraiment survivre à un mode de vie actif sans améliorer son endurance ou développer les muscles nécessaires. Alors que les athlètes effectuent différentes formes d’exercice pour être efficaces dans le sport de leur choix, il existe différents mouvements d’exercice qui peuvent être communs aux passionnés de sport..

Deadlifts peut être l'une des formes les plus populaires de l'exercice de tous, avec des pompes et des craquements. Cet exercice peut être efficace pour renforcer les muscles des jambes et du dos. Il peut être décrit comme un mouvement de sol composé qui implique l'utilisation d'une barre ou d'une barre.

Plusieurs mouvements sont inclus dans les deadlifts. L'athlète peut exécuter les tibias sur la barre là où il est supposé être le plus près possible de la barre pour raccourcir la distance entre le centre de gravité de la barre et celui du souleveur. Cela peut être bénéfique pour une position de levier. La prochaine étape consiste à inhaler profondément pour augmenter la pression intra-abdominale.
Après cela, le soulèvement doit forcer ses abdos vers l'extérieur, ce qui lui fournira une ceinture naturelle capable de caler le bas du dos et les abdominaux. Cela serait plus efficace lorsque le lève-personne utilise une vraie ceinture pour que l'abdomen soit soumis à une pression sur un corset solide. N'oubliez pas d'éviter de soulever le poids du sol. Les personnes qui soulèvent doivent plutôt s’éloigner du sol après avoir développé une forte tension corporelle totale.

Le lève-personne devrait alors maintenir la barre contre son corps tout le long de l'ascenseur pour maximiser les effets de levier. Terminez le mouvement avec une puissante contraction du verrouillage tout en évitant d’agrandir le bas du dos et de contracter les fessiers.
Faire des deadlifts peut être efficace pour développer l'endurance et augmenter le potentiel énergétique d'un individu. Ils peuvent également être efficaces pour ajouter de la masse au corps et développer une rigidité tout en prévenant les blessures lors d'activités qui peuvent nécessiter que la personne s'arrête et plie le dos. Les deadlifts, néanmoins, sont souvent confondus avec les deadlifts roumains.

Les leviers morts et les leviers roumains nécessitent l'utilisation d'une barre ou d'une barre, mais la différence est tirée des mouvements effectués par le leveur dans ces deux exercices. Les athlètes pratiquant des soulevés de terre roumains tiennent le bar éloigné du sol, exécutant ce qui semble être un soulevé de terre aux jambes raides. Le soulevé de terre roumain est plus indiqué pour les débutants car il permet aux genoux de fléchir un peu plus et au leveur de s'exercer de différentes manières pour repousser les hanches plus en arrière et le préparer ainsi aux affrontements réguliers..

Le soulevé de terre roumain et le soulevé de terre roumain peuvent tous deux être efficaces pour développer des ischio-jambiers et des fessiers plus forts, sauf que le soulevé de terre roumain exige que le leveur maintienne la barre en contact étroit avec ses jambes tout au long de la levée. Faire des soulevés de terre roumains peut donc être plus facile que les leviers de terre ordinaires.
Un mouvement typique du soulevé de terre roumain consiste à maintenir les genoux tendus pendant que la barre glisse le long des jambes et que les hanches sont repoussées plus loin. Cela peut bien cibler les ischio-jambiers et les fessiers sans causer de stress aux muscles du bas du dos.

En termes simples, les soulevés de terre roumains ressemblent au soulevé de terre traditionnel, à ceci près que le premier inclut des mouvements qui développent la souplesse des ischio-jambiers. Les soulevés de terre conventionnels impliquent la flexion des genoux, contrairement aux soulevés de terre roumains. Ainsi, on peut dire qu'il y a moins de nouvelles extensions lors d'un soulevé de terre roumain par rapport à un soulevé de terre traditionnel. Alors que les leviers roumains ciblent les fessiers et les ischio-jambiers, un soulevé de terre régulier recrute les quads et le soléus du leveur ainsi que les muscles du bas du dos..

Il peut y avoir des différences subtiles entre les deux en termes de mouvements, mais ces formes d'exercices peuvent donner des résultats variables aux athlètes. Ceux avec des corps extrêmement flexibles qui peuvent hyperextendre leurs genoux sont les interprètes parfaits des soulevés de terre roumains en raison de la minimisation des blessures à l'exercice impliquées.

Résumé:

1.Les soulevés de terre et les soulevés de terre roumains impliquent l'utilisation d'un bar ou d'une barre.
2. Les soulevés de terre normaux comprennent la flexion des genoux, tandis que les soulevés de terre roumains ressemblent davantage à un soulèvement des jambes raides..
3. Les ponts élévateurs ciblent le soléaire et les quads tandis que les soulevés de terre roumains améliorent la flexibilité des muscles ischio-jambiers et des fessiers.
4.Le risque de blessure est plus faible dans les soulevés de terre roumains que dans ceux en retrait.