Pourquoi la paralysie du sommeil se produit-elle?

Avez-vous déjà vécu une situation dans laquelle vous venez juste de vous lever du sommeil sans pouvoir bouger votre corps? Vous ne serez pas capable de parler ou de bouger et n'aura aucun contrôle sur votre propre corps. C'est ce qu'on appelle la paralysie du sommeil. Cet article explique,

       1. Qu'est-ce que la paralysie du sommeil?
       2. Types de paralysie du sommeil
       3. Pourquoi la paralysie du sommeil se produit-elle?
       4. Gestion de la paralysie du sommeil

Qu'est-ce que la paralysie du sommeil? 

Sur le plan scientifique, la paralysie du sommeil est définie comme un sentiment de conscience sans capacité de contrôler les activités volontaires dans le corps. Cela se produit lorsqu'un individu traverse une période de transition entre l'état de veille et le sommeil, qui peut durer de quelques secondes à quelques minutes..

La plupart des personnes qui souffrent de paralysie du sommeil auront du mal à parler ou à bouger, mais certaines peuvent même avoir des épisodes d'étouffement et de difficulté à respirer. En outre, la paralysie du sommeil peut survenir en tant que symptôme d’une affection sous-jacente telle que la narcolepsie..

Types de paralysie du sommeil

La paralysie du sommeil peut être classée en deux types comme suit:

• Paralysie hypnagogique du sommeil ou paralysie du sommeil prédormitale

C'est un type de sensation paralysée ressentie lorsque vous vous endormez. Pendant un cycle de sommeil normal, votre corps bascule entre les périodes REM (mouvement oculaire rapide) et NREM (mouvement oculaire non rapide). Un cycle de sommeil REM et NREM sera poursuivi pendant environ 90 minutes. Le sommeil NREM intervient en premier et couvre jusqu'à 75% du cycle de sommeil total au cours duquel votre corps se détend et se revitalise. À la fin de cette période, votre sommeil se transformera spontanément en épisode de REM, qui représente 25% du cycle de sommeil. Ici, vos yeux vont commencer à bouger rapidement avec les muscles détendus, et si vous reprenez conscience à ce niveau de sommeil, vous aurez du mal à parler ou à bouger à cause de la paralysie hypnagogique du sommeil..

• Paralysie hypnopompique du sommeil ou paralysie du sommeil postdormital

C'est le type de paralysie du sommeil que vous ressentez lorsque vous vous réveillez. Ainsi, une fois que le cycle de sommeil est terminé et que vous vous trouvez entre la période d’inconscience et de conscience, vous éprouverez des difficultés à parler ou à bouger, du fait de quelques secondes à quelques minutes de paralysie du sommeil..

Pourquoi la paralysie du sommeil se produit-elle?

Tenant compte d'un ratio hommes / femmes égal, le groupe d'âge le plus souvent touché par la paralysie du sommeil est celui des adolescents. Cela peut fonctionner dans les familles (hérité) et peut aussi être causé par

• Manque de sommeil
• Modification du type de sommeil (migration)
• Stress, anxiété et trouble bipolaire
• Dormir dans des endroits ou des positions inconfortables
• Narcolepsie
• Crampes nocturnes aux jambes
• Certains médicaments et toxicomanie

La paralysie du sommeil n'a pas besoin d'être diagnostiquée ou traitée, car elle ne peut conduire à aucun danger ni être fatal. Un épisode de paralysie se résoudra en quelques secondes à quelques minutes, après quoi vous serez complètement normal tant au niveau des mouvements que de la conscience. Cependant, il est conseillé de consulter un médecin si vous ressentez des symptômes associés tels que,

• Attaques fréquentes d'anxiété entraînant un changement de mode de vie
• Somnolence diurne excessive (EDS)
• Incapacité de fonctionner correctement pendant la journée en raison d'un sommeil perturbé la nuit.

Votre médecin analysera vos antécédents complets concernant le début du premier épisode, la gravité, les signes et symptômes associés et l'impact sur votre vie, puis procédera à l'établissement d'un diagnostic précis indiquant s'il s'agit d'une paralysie du sommeil ou d'un signe d'un trouble sous-jacent. pathologie comme la narcolepsie.

Vous serez également invité à tenir un «journal de sommeil» pendant quelques semaines, ce qui vous aidera à retrouver le rythme de sommeil habituel. En outre, certaines personnes feront l’objet d’études plus approfondies lors d’études sur le sommeil ou la sieste afin de révéler tout trouble possible du sommeil.

Comment gérer la paralysie du sommeil

• Améliorer les habitudes de sommeil - Prendre l'habitude de dormir confortablement de 6 à 8 heures par jour

• Utilisation d'antidépresseurs pour réguler les cycles de sommeil

• Traiter les conditions médicales sous-jacentes

• Traiter d'autres troubles du sommeil tels que la narcolepsie ou des crampes nocturnes aux jambes

• Modifications de la méditation et du mode de vie

• Soulagement du stress

Courtoisie d'image:

«Réveillez-vous la nuit» par Alyssa L. Miller (CC BY 2.0) via Flickr