Différence entre la méditation et le sommeil

La méditation et le sommeil impliquent différents stades de conscience et aboutissent principalement à un état plus détendu. C'est la raison pour laquelle certains méditants finissent par s'endormir et que certains pratiquant la méditation régulière prétendent avoir besoin de moins d'heures de sommeil. Cependant, ils sont sensiblement différents car la méditation implique principalement les esprits conscient et subconscient, tandis que le sommeil couvre principalement les états subconscient et inconscient..

Qu'est-ce que la méditation??

La méditation vient du mot latin “meditatus” qui signifie “penser” ou “réfléchir”. Il est généralement défini comme le fait d’atteindre un état de relaxation profonde par la concentration et la respiration. Cela a été pratiqué dans diverses cultures depuis l'Antiquité et un certain nombre d'études soutiennent l'affirmation selon laquelle les médicaments peuvent réduire l'anxiété, le stress, la dépression, la douleur, la colère et d'autres problèmes liés au bien-être. Par conséquent, certaines organisations intègrent la méditation dans leur routine pour améliorer le bien-être des employés, des étudiants, etc..

Comme elle est influencée par une myriade de traditions et de croyances, la méditation a différents types et beaucoup d’entre eux ont plusieurs sous-types. Voici quelques exemples courants:

• pleine conscience

Cela peut être fait presque n'importe où, car la pratique clé consiste à prendre conscience de l'environnement et de ses sensations et de sa respiration..

• Bienveillance ou méditation Metta

Comme son nom l'indique, ce type vise à cultiver l'amour et la gentillesse en ayant l'esprit ouvert pour recevoir et donner de telles attitudes. Associé à des techniques de respiration, l'individu répète le message positif jusqu'à ce qu'il intensifie ses sentiments de compassion et d'amour.

• Relaxation progressive ou balayage du corps

Les pratiquants examinent leur corps (généralement des pieds au-dessus) et permettent la libération des sentiments de tension.

• Zen

Issus du bouddhisme, cela implique certaines postures, étapes et éléments spirituels. L'objectif principal est d'obtenir une position détendue avec une respiration appropriée et une pensée paisible.

• Transcendantal

En se concentrant sur un mantra, les pratiquants peuvent s'élever au-dessus de leur conscience actuelle pour atteindre un état plus spirituel.

Qu'est ce que le sommeil?

Le sommeil vient du mot gothique "sleps" et Merriam-Webster le définit comme "la suspension périodique naturelle de la conscience". Dans cet état, presque tous les muscles volontaires sont inhibés, ce qui réduit la capacité de réaction aux signaux environnementaux. Il est recommandé de dormir de sept à huit heures.

Un cycle de sommeil complet prend en moyenne 90 à 110 minutes. Ainsi, une personne qui dort pendant 8 heures aura quatre à cinq cycles. C'est pourquoi vous vous sentez conscient pendant la transition entre NREM (mouvement oculaire non rapide) et REM (mouvement oculaire rapide). Ce qui suit sont les cinq étapes du sommeil.

• Étape 1: sommeil léger

C'est la transition de la conscience à l'inconscience et le dormeur peut facilement se réveiller. La plupart des gens ressentent une sensation de chute qui est suivie de contractions musculaires soudaines.

• Étape 2: Préparation au sommeil profond

Les ondes cérébrales deviennent plus lentes et la température corporelle ainsi que le rythme cardiaque ralentissent. C'est pourquoi nous nous sentons plus froids pendant les phases les plus profondes du sommeil.

• Étape 3: sommeil profond

Les ondes delta, des ondes cérébrales très lentes, alternent avec des ondes cérébrales plus rapides mais plus petites.

• Étape 4: Continuation du sommeil profond ou du sommeil très profond

Les ondes cérébrales sont presque complètement delta et si réveillé, la personne se sentira brièvement désorientée.

• Étape 5: sommeil paradoxal

Les ondes cérébrales ressemblent à celles du stade de veille et, bien que les yeux soient fermés, les globes oculaires se déplacent rapidement d'un côté à l'autre, d'où un mouvement oculaire rapide. Ceci est également appelé la phase de rêve dans laquelle une intense activité cérébrale se produit.

Différence entre méditation et sommeil

1. La conscience

La méditation implique principalement l'esprit conscient et subconscient, tandis que le sommeil couvre principalement l'inconscient et l'inconscient. Par rapport au sommeil, il est généralement plus facile de passer d'un état méditatif à une conscience de veille normale.

2. Typologies

Il y a un certain nombre de types de méditation comme la pleine conscience, le scan corporel et le zen; beaucoup d'entre eux ont aussi des sous-types. Par contre, le sommeil a cinq étapes.

3. Longueur

Il est recommandé de dormir 7 à 8 heures par jour pendant que la méditation peut durer quelques minutes (généralement 30 minutes) et certaines le font pendant plusieurs heures..

4. Formation ou instructions

Les praticiens doivent suivre les instructions ou suivre une formation avant de pouvoir maîtriser les techniques de méditation ou les étapes d'un certain type. Cependant, le sommeil n'est qu'un instinct pour le besoin de repos et de récupération du corps.

5. Posture

Certaines postures peuvent être nécessaires pour certains types tels que les méditations zen, védique et yogique. En ce qui concerne le sommeil, il n'y a pas de postures strictement requises pour l'atteindre.

6. Concentration

La méditation implique beaucoup de concentration car le praticien doit faire attention à sa respiration et viser à atteindre un état cognitif distinct. Au contraire, le sommeil vient souvent naturellement aux personnes qui font moins d'effort.

7. Spiritualité ou expérience transcendantale

Par rapport au sommeil, la méditation est davantage associée à une connexion spirituelle. Ceux qui atteignent un état méditatif très profond ressentent un sens aigu de la paix intérieure et une connexion vivante avec le cosmos. Le sommeil ne vous donne pas ce genre de sentiment.

Méditation vs sommeil

Résumé de la méditation vs sommeil

• La méditation et le sommeil impliquent différents niveaux de conscience et aboutissent principalement à un état plus détendu..
• La méditation est généralement définie comme l'acte d'atteindre un état de relaxation profonde par la concentration et la respiration.
• Certains types de méditation incluent la pleine conscience, le zen, l’analyse corporelle, la bonté bienveillante et la transcendance..
• Le sommeil est «la suspension périodique naturelle de la conscience».
• La méditation implique principalement l'esprit conscient et subconscient, tandis que le sommeil couvre principalement l'inconscient et l'inconscient.
• Le sommeil dure plus longtemps que la méditation.
• La méditation a de nombreux types tandis que le sommeil a 5 étapes.
• La méditation implique des instructions et des postures alors que le sommeil n'en a pas.
• La méditation nécessite beaucoup de concentration par rapport au sommeil.
• Par rapport au sommeil, la méditation est davantage associée à une expérience spirituelle ou transcendantale..