Différence entre les ensembles et les représentants

Sets vs Reps

Vivre une vie saine est l’une des meilleures pratiques de la vie. Les facteurs de stress sont inévitables dans notre environnement, nous rendant malades et inefficaces au fil du temps. À notre tour, nous devrions agir pour contrer ces facteurs de stress nocifs et nuisibles dans notre vie..

Les modes de vie courants et sains que nous connaissons bien, sont une alimentation saine et équilibrée, évitant trop de choses telles que: les graisses, le sel, le sucre et les glucides. Ces éléments mentionnés sont parmi les facteurs contribuant aux dépôts de graisse entraînant une augmentation du cholestérol. Cela entraînera à son tour une maladie cardiaque dans un avenir proche. Outre un régime alimentaire sain, l'exercice devrait également accompagner ce régime. Et les gens font de l'exercice en allant au gymnase ou en faisant de l'exercice.

Dans les programmes de gymnastique, lorsque nos entraîneurs nous préparent les plans d’exercices, nous voyons toujours les mots «ensembles» et «représentants». Nous nous demandons quelle est la différence entre ces deux mots. Selon les gourous de la condition physique, un ensemble est un groupe de répétitions. Par exemple, dans notre programme d’exercices, notre instructeur de gymnastique écrivait «Cinq séries avec cinq répétitions par série de boucles de biceps». Cela signifie que pour chaque série il y aura cinq répétitions de boucles de biceps..

Les "répétitions" ou les "répétitions", par contre, sont celles qui vous permettent de réussir un exercice. Par exemple, effectuer une boucle de biceps est une répétition. Si, dans le plan, il s’agit de cinq répétitions de boucles de biceps, cela signifie qu’une personne effectuera cinq répétitions ou cinq fois ledit exercice. Les répétitions peuvent aller de cinq à dix représentants par série.

Il existe différents types d'ensembles, mais les représentants sont distincts les uns des autres. Un exemple d'un ensemble est un ensemble géant. Dans les séries géantes, trois à quatre séries du même exercice sont effectuées dans un groupe musculaire. Un exemple d’ensemble géant pour les jambes peut être un ensemble de fentes, d’accroupissements et d’extensions de jambes. Un autre type de set est un super set. Dans un super set, il n'y a pas de repos entre les séries d'exercices. Cela peut être fait à une partie spécifique d'un muscle ou à un groupe de muscles. Enfin, il y a le drop set. Dans les groupes de chute, vous commencerez par des haltères ou des poids plus lourds. Si vous ne pouvez pas déjà soulever lesdits poids, vous pouvez passer à un poids plus léger à la fin de votre exercice..

Ces termes sont très importants pour ceux qui sont très sérieux au sujet de la construction musculaire et de la perte de poids et pour les personnes qui veulent juste avoir un corps tonique.

Résumé:

1. Un représentant est une exécution d'un exercice alors qu'un ensemble est un groupe de représentants..
2.Un ensemble a différentes techniques telles que; set géant, super set et drop set contrairement au représentant qui n'est distinct que de lui-même.