Différence entre la vitamine B et la vitamine C

Vitamine B vs vitamine C

Combien de fois avez-vous regardé une boîte de céréales et vous êtes-vous interrogé sur des mots comme acide ascorbique, riboflavine et pyridoxine? La vitamine B et la vitamine C sont essentielles à la croissance et au maintien de votre corps. Cependant, il existe des différences vitales entre les deux que vous devriez savoir à propos de.

La vitamine B et la vitamine C sont toutes deux solubles dans l'eau. Cela signifie que des quantités excessives de vitamines sont transmises dans votre urine. N'oubliez pas que des niveaux excessifs de vitamines sont associés à une toxicité.

Le groupe complexe de vitamines B fait référence à un groupe de 8 vitamines. Elles sont
1.Thiamine
2.Riboflavine
3.Niacine
4. acide pantothénique
5.Pyridoxine
6. cyanocobalamine
7. acide acide
8.Biotin

Cependant, la vitamine est disponible dans une forme unique seulement et cela s'appelle l'acide ascorbique.

Les symptômes qui indiquent une carence en vitamines respectives dans le corps diffèrent également les uns des autres. Par exemple, une carence en vitamine B peut être indiquée par des problèmes mentaux, des palpitations du cœur, une indigestion et une fatigue chronique. Il se caractérise également par des symptômes tels que fatigue chronique, insomnie et même éruptions cutanées..

Cependant, les symptômes indiquant une carence en vitamine C sont plus distincts. Ils peuvent aller du saignement des gencives à la faiblesse, des saignements de nez et même du scorbut dans les cas extrêmes.

Les sources de vitamine B comprennent une variété d'aliments entiers et non transformés. N'oubliez pas que tout traitement réduit la vitamine B qui est naturellement contenue dans la plupart des aliments. Vous pouvez obtenir beaucoup de cette vitamine dans la viande, le thon, la levure alimentaire, les lentilles et même les bananes. Saviez-vous que même la bière est une bonne source de vitamine B en raison de sa forte teneur en levure? Il y a des moyens moins nocifs de l'obtenir bien sûr!

Les principales sources de vitamine C sont les fruits et certains légumes. La plupart des fruits vous donneront votre apport quotidien recommandé en vitamine C. Parmi les légumes, le brocoli, le chou-fleur et les épinards sont des sources riches en vitamine C. Rappelez-vous, cette vitamine ne peut pas être stockée par votre corps. Pour cette raison, vous devez le prendre quotidiennement, afin d'éviter d'être déficient.

Les deux vitamines sont mieux absorbées lorsque vous les absorbez dans les aliments plutôt que sous forme de pilules. La raison derrière cela est simple. Les aliments naturels ne contiennent pas seulement les vitamines, ils contiennent également d'autres éléments qui les aident à être absorbés par l'organisme. Les pilules ne vous fourniront pas cette aide supplémentaire!

Résumé:
1. La vitamine B se trouve sous 8 formes différentes. Cependant, la vitamine C ne se trouve que sous une seule forme, l'acide ascorbique
2. La viande, le jaune d'oeuf, la levure, etc. sont des sources de vitamine B. La vitamine C est obtenue à partir de fruits et de certains légumes..
3. Une carence en vitamine B dans l'organisme provoque entre autres de la fatigue, des problèmes mentaux et de l'insomnie. Une carence en vitamine est principalement indiquée par le scorbut, les saignements du nez et des gencives.