Différence entre le calcium et la vitamine D

Calcium vs vitamine D
 

Le calcium et la vitamine D vont de pair pour vous donner des os solides et en santé et des dents solides, mais la différence entre eux réside dans leur fonctionnement. On pourrait simplement énumérer le calcium et la vitamine D comme les deux facteurs les plus importants qui jouent un rôle dans la santé des os. Mais si vous demandez, sont-ils les mêmes? Fonctionnent-ils de la même manière pour vous donner des os solides et en bonne santé? Définitivement pas. Découvrons comment chacun de nos rôles dans notre corps et le besoin de chacun tout en apprenant la différence entre les deux.

Qu'est-ce que le calcium?

En termes généraux, le calcium est un élément. Le calcium dont nous discutons ici est le nutriment pris par notre corps en tant que minéral. Le calcium joue divers rôles dans notre corps. De la signalisation nerveuse à la coagulation du sang jusqu'à la formation d'os et de dents, la fonction du calcium est vitale pour la santé de l'homme. Le calcium est principalement trouvé en tant que bloc structurel dans nos os et nos dents. Les suppléments de calcium par l'alimentation sont importants car notre corps ne peut pas produire de calcium. Au moment où nous ne prenons pas de quantités suffisantes de calcium dans notre régime alimentaire, notre corps absorbe le calcium stocké dans nos os, ce qui les affaiblit et les rend vulnérables aux blessures et aux dommages. Les aliments riches en calcium tels que le lait, le fromage, les légumes verts et les petits poissons sont d'excellentes sources de calcium pour éviter l'affaiblissement de vos os. Une autre façon consiste à prendre des suppléments de calcium. La dose quotidienne recommandée de calcium varie de 1000 à 1200 mg.

Le lait contient du calcium

Quelle est la vitamine D?

La vitamine D est un autre nutriment essentiel dans la construction d'os et de dents solides. La vitamine D facilite l'absorption du calcium par l'organisme. Cela signifie que peu importe la richesse de votre régime en calcium, si la vitamine D n'est pas présente pour absorber le calcium, il sera difficile d'avoir des os et des dents solides. Mais la peau peut synthétiser la vitamine D en absorbant les rayons UVB du soleil. Il s’agit d’une méthode peu fiable pour nous assurer d’obtenir suffisamment de vitamine D, car elle peut différer selon l’emplacement géographique, la saison, la latitude, etc. De plus, l’utilisation d’un écran solaire bloque les rayons UVB et empêche davantage cette synthèse naturelle de vitamine D. La vitamine D peut être complétée par des poissons gras comme le saumon ou le thon, ou par des compléments directs sous les formes Vitamin D2 ou Vitamin D3. La dose quotidienne recommandée est d'environ 400 UI (unités internationales)..

Quelle est la différence entre le calcium et la vitamine D?

• Définitions du calcium et de la vitamine D:

• Le calcium est un minéral.

• La vitamine D est une molécule organique complexe.

• Les usages:

• Les deux sont nécessaires pour des os forts et en bonne santé.

• Le calcium fonctionne comme un bloc structurel pour les os.

• La vitamine D facilite l’absorption du calcium dans le corps.

• Méthode d’acquisition:

• Le calcium doit être complété.

• La vitamine D peut être synthétisée par l'organisme ou complétée lorsque la synthèse naturelle est insuffisante..

• Dosages quotidiens:

• Les dosages quotidiens requis diffèrent pour le calcium et la vitamine D.

• La dose quotidienne recommandée de calcium varie de 1000 à 1200 mg..

• La dose quotidienne recommandée est d'environ 400 UI (unités internationales)..

Images de courtoisie:

1. Lait via Pixabay (domaine public)
2. Emballage de vitamines par Colin Dunn (CC BY 2.0)