Lait d'amande vs lait de coco

Lait d'amande et lait de coco sont des alternatives végétaliennes sans lactose au lait de vache. Le lait d'amande peut être légèrement granuleux et est produit à partir d'amandes finement moulues mélangées à de l'eau. Le lait de coco est fabriqué à partir de chair de noix de coco broyée et trempée dans de l'eau. Il contient beaucoup plus de matières grasses et de calories que le lait d'amande..

Tableau de comparaison

Tableau comparatif Lait d'amandes et lait de coco

Lait d'amande	Lait de coco
introduction	Le lait d'amande est une boisson faite en trempant les amandes et en les broyant avec de l'eau.	Le lait de coco est le liquide extrait de la viande râpée d'une noix de coco. Il ne peut être produit qu'à partir d'une noix de coco brune.
La source	Amandes	Noix de coco
Lactose	Sans lactose	Sans lactose
Végétarien	Oui	Oui
Végétalien	Oui	Oui
Saveur	Doux, noisette	Doux, crémeux
Les usages	Buvez cru, cuisine, pâtisserie, desserts.	Boire cru, cuisson au four, desserts, plats principaux / currys.
Marques populaires	Soie, Diamant Bleu.	Blue Diamond, So Delicious, Aliments Naturels Du Pacifique
Bienfaits pour la santé	Faible en calories, faible en gras, bon pour les intolérants au lactose, allergie aux produits laitiers.	Sans lactose Riche en vitamines et en minéraux, riche en calories pour la prise de poids
Variétés	Nature, vanille, chocolat	Mince - 5-7% de niveau de graisse; Épais - 20-22% de niveau de graisse
Limites alimentaires	Allergies aux noix - gonflement, urticaire, diarrhée, vomissements, congestion des voies respiratoires	Riche en calories et en gras
Graisse par 100 g	1,04 g	21,33 g
Protéine	0,42 g	2,29 g
Graisses polyinsaturées	0,208g	0,233 g
Les glucides	6,67 g	5,54 g
Magnésium	7 mg	46 mg
Thiamine (vit. B1)	0,015 mg	0,026 mg
Riboflavine (vit. B2)	0,177 mg	0 mg
Potassium	50 mg	220 mg
Calcium	188 mg	16 mg
Sodium	63 mg	13 mg
Gras monoinsaturés	0,625 g	0,901 g
Calories par 100 g	17	154-230
Graisse saturée (1 tasse)	0	18,91 g

Contenu: lait d'amandes vs lait de coco

• 1 nutrition
  • 1,1 calories
  • 1.2 graisse
  • 1.3 Protéines
  • 1,4 glucides
  • 1.5 Autres éléments nutritifs
• 2 Avantages pour la santé et limitations
• 3 Faites votre propre
• 4 utilisations et saveur
• 5 marques populaires
• 6 références

Nutrition

Les calories

Le lait d'amande a considérablement moins de calories (17 pour 100 grammes) que le lait de coco. Le lait de coco est beaucoup plus riche en calories - 154-230 pour 100 grammes, selon l'épaisseur du lait. Le lait plus épais contient plus de calories et de gras.

Graisse

Le lait d'amande ne contient pas de matières grasses saturées, ne contient que 0,625 gramme de graisses monoinsaturées et 0,208 gramme de graisses polyinsaturées, ce qui donne une teneur totale en graisse de 1,04 gramme..

Le lait de coco contient 18,91 grammes de graisses saturées, 0,901 gramme de graisses mono-insaturées et 0,233 gramme de graisses polyinsaturées, ce qui en fait un contenu significativement plus élevé en matières grasses avec un total de 21,33 grammes de matières grasses. Cependant, ces valeurs concernent le lait de coco épais du premier pressage - les pressages suivants sont plus minces et moins caloriques, mais le pouvoir calorifique est toujours supérieur à celui du lait d'amande..

Protéine

Bien qu’aucune d’entre elles ne soit considérée comme une excellente source de protéines, le lait d’amande contient étonnamment très peu de protéines (0,42 grammes); encore moins que les 2,29 grammes de lait de coco.

Glucides

Le lait d'amande et le lait de coco sont jolis, même en matière de glucides. Le lait d'amande contient 6,67 grammes de glucides. Le lait de coco contient 5,54 grammes de glucides.

Autres nutriments

Le lait d'amande contient beaucoup plus de calcium (188 mg) et de potassium (220 mg), mais aussi plus de sodium (63 g) par rapport au lait de coco.

Le lait de coco contient beaucoup moins de sodium (13 mg), mais aussi très peu de calcium (16 mg) et de potassium (50 mg) par rapport au lait d'amande.

Avantages pour la santé et limitations

Le lait d'amande est faible en calories et en gras. C'est bon pour les personnes intolérantes au lactose ou allergiques aux produits laitiers. Cependant, les personnes allergiques aux noix ne peuvent pas consommer de lait d'amande. S'ils le font, ils peuvent présenter un gonflement, de l'urticaire, de la diarrhée, des vomissements et une congestion des voies respiratoires, ce qui peut limiter gravement la respiration..

Le lait de coco est également bon pour les personnes intolérantes au lactose ou allergiques aux produits laitiers. Le lait de coco peut être consommé par les patients sous chimiothérapie. Les personnes allergiques à la noix de coco ne peuvent pas boire de lait de coco. S'ils le font, ils peuvent souffrir d'enflure, d'urticaire, de diarrhée et de vomissements..

En raison de sa forte teneur en huile, le lait de coco rancit rapidement. Le lait de coco frais doit être utilisé le jour même où il est pressé. Le lait de coco en conserve doit être utilisé quelques jours après son ouverture, de même que dans un carton.

Faire votre propre

Le lait d'amande et le lait de coco sont faciles à préparer à la maison en trempant d'abord les amandes ou la viande de noix de coco pendant la nuit dans de l'eau. Cette vidéo montre comment fabriquer du lait d'amande ou de coco avec The Magic Bullet.

Usages et saveurs

Le lait d'amande et le lait de coco sont des options végétaliennes qui conviennent à la consommation crue ou à la cuisson. Le lait d'amande se présente généralement sous forme de variétés nature, vanille et chocolat.

Le lait de coco n’a pas de saveur, mais il a un goût très distinct. C’est pourquoi il est préféré dans les mets salés comme les currys ou les desserts sucrés à la noix de coco, mais pas dans le café ou le thé. Le lait de coco, il vient en grades d'épaisseur. Le lait de coco fin contient entre 5 et 7% de graisse. Ceci est généralement utilisé dans les soupes et les currys. Le lait de coco épais contient entre 20 et 22% de matière grasse. Ce grade est généralement utilisé dans les desserts.

Pâte de curry rouge au bœuf tranché et au lait de coco (à gauche) et au gâteau au fromage aux bleuets et à la noix de coco (à droite).

Outre les desserts et la pâtisserie, le lait de coco est très populaire dans plusieurs cuisines côtières et constitue un ingrédient principal des currys thaïlandais, indonésiens, polynésiens, indiens et népalais. La soupe Thai Tom Kha, une des soupes les plus populaires de la cuisine asiatique, est à base de lait de coco.

Marques populaires

Silk et Blue Diamond sont les marques de lait d'amande les plus populaires aux États-Unis..

Blue Diamond, So Delicious et Pacific Natural Foods sont des marques communes pour le lait de coco, présenté en boîtes et en canettes..

Références

• Le lait d'amande: qu'est-ce que c'est et est-ce bon pour vous?? - FITDAY
• Wikipedia: lait d'amande
• Wikipedia: lait de coco
• Lait d'amande, sucré, arôme vanille, prêt à boire - USDA.gov
• Lait de coco, cru (liquide à base de viande râpée et d'eau) - USDA.gov
• Lait d'amande: à quoi ça ressemble vraiment? - La cuisine
• Noix, lait de coco, cru (liquide à base de viande râpée et d'eau) - Données sur la nutrition
• Les bienfaits du lait de coco - BBC bonne nourriture
• Restrictions de régime de chimiothérapie - Bouche
• Histoire du lait de coco - Délice au lait
• Wikipedia: Drupe