Beurre vs margarine

Lequel est le meilleur pour la santé? Tous les deux beurre et margarine sont des émulsions eau dans huile, avec teneur en matières grasses (environ 80%) et en eau (environ 16%). Les deux contiennent à peu près le même nombre de calories, mais il existe un débat houleux sur lequel on est plus nutritif et meilleur pour la santé..

Tableau de comparaison

Tableau comparatif beurre / margarine

Beurre	Margarine
Étymologie	Du latin butyrum, emprunté au grec boutyron.	Mot grec pour les margarites ou les margaris.
L'histoire	L'utilisation remonte à des milliers d'années.	Inventé en 1869 comme substitut peu coûteux au beurre.
Ingrédients	Le beurre est fabriqué en mélangeant du lait ou de la crème. C'est un produit de journal.	La margarine est fabriquée en émulsifiant de l'huile végétale avec du lait écrémé ou en hydrogénant des huiles végétales. Il peut s'agir d'un produit végétal ou d'une combinaison de produit végétal et laitier.
Cholestérol	Haute	Faible
Teneur en matières grasses	Le beurre contient des niveaux élevés de gras saturés et sans gras trans.	La margarine contient principalement de l'huile végétale; Niveaux élevés de graisses insaturées et trans.
Graisse Saturée (pour 100g)	51g	23g
Gras monoinsaturés (pour 100g)	21g	8g
Lipides polyinsaturés (pour 100g)	3g	37g
Matière grasse totale (pour 100g)	81g	71g
Protéines (pour 100g)	1g	0g
Les types	Crème sucrée, cultivée, crue, tartinable, fouettée	Traditionnel, mélangé, dur Faible en gras, sans gras trans, léger, réparti léger
Goût	Le beurre a vraiment bon goût	La margarine a un goût très variable selon les marques, mais a rarement, voire jamais, tout le goût du beurre.

Contenu: beurre vs margarine

• 1 Santé et contenu nutritionnel
  • 1.1 Graisse Saturée vs Huile Végétale
• 2 Histoire et popularité
• 3 diète juive
• 4 production
• 5 avis sont partagés à ce jour
• 6 prix
• 7 références

Santé et contenu nutritionnel

Une cuillère à soupe de beurre contient plus de 7 g de graisses saturées. Une gamme saine de graisses saturées est de 10 à 15 grammes par jour. La US Food and Drug Administration recommande de ne pas consommer plus de 300 mg de cholestérol par jour. Le beurre a 33 mg de cholestérol dans une cuillère à soupe.

Techniquement, la margarine est une huile végétale partiellement hydrogénée. La margarine contient des acides gras insaturés et peu ou pas de cholestérol; Cependant, il peut contenir des gras trans, ce qui cause des problèmes cardiaques. Les acides gras trans augmentent non seulement le LDL (mauvais cholestérol), mais réduisent également le HDL (le bon cholestérol). Les gras trans se forment au cours du processus d'hydrogénation de l'huile végétale. L'hydrogénation rend la margarine dure - en général, plus la margarine est solide, plus elle contient de gras trans. Une cuillère à soupe de margarine en bâtonnet contient 3 grammes de gras trans et 2 grammes de gras saturés.

Après avoir découvert les dangers et les effets nocifs des graisses trans, les fabricants de margarine ont commencé à produire des variantes ne contenant que peu ou pas de graisses trans. (Un produit contenant moins de 500 mg de gras trans dans une portion peut être étiqueté comme 0g de gras trans même si, techniquement, il contient des graisses trans.)

Acides gras dans le beurre, la margarine, la mayo et divers types d'huiles utilisées pour la cuisson.

Graisse Saturée vs Huile Végétale

Dans un le journal Wall Street L'article, l'auteur et journaliste scientifique Nina Teicholz affirme que l'huile végétale est beaucoup plus dommageable pour la santé du cœur que les graisses saturées et qu'il n'existe aucune preuve scientifique fiable contre les graisses saturées au cours des 30 dernières années. Cela suggère que le beurre est meilleur que la margarine pour la santé.

Voici deux vidéos qui expliquent les différences entre le beurre et la margarine du point de vue de la santé:

Histoire et popularité

L'utilisation du beurre remonte à des milliers d'années. Il aurait également été utilisé pour allumer des lampes lors de rites religieux. Il y avait aussi un commerce de beurre / ghee dès le 1er siècle de notre ère. En 1860, il était devenu si populaire que l'empereur Napoléon III de France offrit des prix en espèces à quiconque pourrait trouver un substitut meilleur marché. C’est à ce moment que le chimiste français Hippolyte Mège-Mouriés a inventé la margarine.

Craignant une perte de part de marché, les fabricants de beurre ont tout d'abord fait pression pour que l'on ne permette pas la production de margarine. Aux États-Unis, la loi sur la margarine de 1886 fut adoptée car la margarine était de nature artificielle. La loi imposait une taxe de deux cents la livre sur la margarine et exigeait des licences coûteuses pour les fabricants, les grossistes et les détaillants de margarine. Là encore, quand il a été constaté que les acides gras trans dans la margarine sont nocifs pour la santé, sa production et sa consommation ont été malmenées. Cependant, au fil des années, avec des innovations de produits, des emballages améliorés et une publicité intelligente, la consommation de margarine a regagné du terrain. Aujourd'hui, un Américain moyen consomme 3,6 kg de margarine par an, contre 2,9 kg par an dans les années 1930. De nombreuses tartinades populaires vendues aujourd'hui sont des mélanges de margarine et de beurre ou d'autres produits laitiers.

Aux États-Unis, en 1930, une personne moyenne mangeait plus de 18 livres (8,2 kg) de beurre par an et un peu plus de 2 livres (0,91 kg) de margarine. À la fin du XXe siècle, un Américain moyen mangeait environ 2,3 kg de beurre et près de 3,6 kg de margarine par an..

Régime juif

La margarine est particulièrement utile pour ceux qui observent les lois alimentaires juives du Kashrut. Kashrut interdit le mélange de viande et de produits laitiers. Le consommateur casher peut utiliser des margarines non laitières pour adapter des recettes à base de viande et de beurre, ou dans des produits de boulangerie qui seront servis avec des repas à base de viande.

Production

Beurre

• La crème est extraite du lait cru.
• La crème est ensuite agitée, ce qui permet aux matières grasses du lait de se rejoindre et de se séparer des autres parties..
• La partie solide ainsi extraite est le beurre
• Le beurre fabriqué à partir de crème fraîche pasteurisée est appelé beurre à la crème douce.
• Le beurre fabriqué à partir de crème fraîche ou de culture non pasteurisée est appelé beurre à la crème.
• Le beurre fabriqué à partir d'une crème fermentée est appelé beurre de culture.

Margarine

• On prend de l'huile végétale ou un mélange d'huiles végétales purifiées avec du lait écrémé.
• Si seulement de l'huile végétale est présente, de l'hydrogène y est passé en présence d'un catalyseur au nickel, dans des conditions contrôlées. Ce processus est appelé hydrogénation..
• Si un mélange d'huiles végétales purifiées et de lait écrémé est utilisé, il est d'abord refroidi puis transformé.
• Des émulsifiants tels que la lécithine sont ajoutés.
• Il est ensuite enrichi en vitamine A et en vitamine D.

Les avis sont partagés à ce jour

Certains nutritionnistes estiment que le beurre a des effets positifs sur la santé et les maladies, car il est composé de chaînes courtes et moyennes d'acides gras. Il a le potentiel de faire en sorte que l'on se sente rassasié et que l'on évite ainsi la faim. C'est une bonne source de vitamines liposolubles A, D, E et K. Cependant, les personnes soucieuses de leur santé ont commencé à consommer de l'huile d'olive avec du pain ou des pâtes au lieu de beurre.

La margarine est venue remplacer le beurre coûteux. Il était considéré comme un produit plus sain car il ne contenait ni graisse saturée ni cholestérol. Cependant, il a été découvert qu’il contenait de grandes quantités de gras trans, ce qui est très nocif pour le cœur. Aujourd'hui, on prépare de la margarine contenant presque zéro gras trans. Il est enrichi en vitamines A et D. Il s’agit d’une variété plus douce et plus tartinable disponible en bacs. Il est devenu plus populaire aux Etats-Unis.

Prix

Les prix du beurre et de la margarine varient selon les marques. Les prix actuels de ces produits sont disponibles sur Amazon.com:

Références

• Quelle tartine est meilleure pour mon coeur - beurre ou margarine? - Clinique Mayo
• Beurre vs margarine: quel est le gagnant? - Harvard Health Publications
• wikipedia: margarine
• wikipedia: beurre