Vitamine D2 vs. Vitamine D3

La «vitamine D» (calciférol) est considérée comme un nutriment bénéfique et nécessaire, mais il n’existe pas de vitamine unique appelée «vitamine D». Ce que nous appelons la vitamine D est essentiellement un terme collectif désignant deux types de calciférol: vitamine D2 (ergocalciférol) et vitamine D3 (cholécalciférol). La vitamine D3 est produite dans la peau de tous les vertébrés lorsqu’elle est exposée au soleil, tandis que la D2 est produite par les invertébrés, comme les champignons et les plantes, lorsqu’elle est exposée au soleil..

Généralement, le mot «vitamine» fait référence à une substance que le corps humain ne peut pas produire seul. Ainsi, même si elle a toujours été reconnue comme une vitamine essentielle, la vitamine D3 n’est techniquement pas une vitamine, mais une hormone..

Tableau de comparaison

Tableau comparatif de la vitamine D2 et de la vitamine D3

Vitamine D2	Vitamine D3
Forme	Ergocalciférol	Cholécalciférol ou calciol
Origine	Fabriqué dans des plantes et des champignons exposés à la lumière ultraviolette; synthétisé en laboratoire	Fabriqué dans la peau des vertébrés lors de l'exposition au soleil.
Avantages	Aide à l'absorption du calcium, régule le phosphore.	Aide à l'absorption du calcium, renforce les os, régule le phosphore, prévient le rachitisme et l'ostéomalacie chez l'adulte.
Année découverte	1914	1925
Point de fusion	114-118 ° C	83-86 ° C
Formule moléculaire	C28H44O	C27H44O
Masse molaire	396,65 g / mol	384,64 g / mol
UNII	VS041H42XC Y	1C6V77QF41 Y
Numero CAS	50-14-6 ans	67-97-0 Y = Y
ChemSpider	4444351 Y	9058792 Y

Contenu: Vitamine D2 vs vitamine D3

• 1 Comment D2 et D3 sont formés
• 2 forme
• 3 montant
• 4 sont D2 et D3 égal en tant que vitamines?
• 5 avantages de la vitamine D pour la santé
  • 5.1 Autres utilisations
• 6 déficience
• 7 différences structurelles
• 8 références

Comment D2 et D3 sont formés

Au contact du soleil, la peau humaine est capable de générer de la vitamine D3, qui répond généralement à tous ses besoins. Cependant, la peau ne peut pas produire de D3 à la lumière du soleil filtrée par une fenêtre ni par temps nuageux.

Les invertébrés comme les plantes et les champignons produisent de la vitamine D2 de la même manière que la peau produit de la D3. Cependant, la vitamine D2 destinée à la consommation humaine sous forme de supplément est créée en laboratoire par exposition de champignons aux rayons ultraviolets..

Forme

Les humains peuvent absorber la D3 par le soleil, mais aussi en mangeant des produits d'origine animale. Il y a de petites quantités de D3 - plus d'autres nutriments - dans les aliments tels que le poisson et les œufs que l'organisme peut utiliser.

Les humains peuvent obtenir le D2 sous forme de pilule synthétique ou de supplément, ou en consommant des produits végétaux..

Montant

Si seulement 10 minutes passées au soleil permettent au corps de créer suffisamment de vitamine D3 pour une journée entière.

Pour être consommé, un adulte en bonne santé doit consommer 600 unités internationales de vitamine D par jour. Pour référence, un litre de lait fournit environ 400 UI de vitamine D.

Sont D2 et D3 égal en tant que vitamines?

Initialement, on pensait que D3 et D2 étaient équivalents. Cependant, certains nutritionnistes et scientifiques de l’alimentation estiment que le D2 est moins efficace que le D3..

Certains experts disent que le D2 n'est pas bien absorbé dans la circulation sanguine et a une courte durée de vie.

Avantages pour la santé de la vitamine D

Malgré le débat sur l'efficacité du D2, les experts affirment que la vitamine D en général est un nutriment nécessaire présentant de multiples bienfaits pour la santé..

• Chez l'homme, la vitamine D3 aide le corps à absorber le calcium et aide les os à rester forts.

• La vitamine D2 sous sa forme synthétique ou prescrite aide également le corps à absorber le calcium et à renforcer les os, mais des études montrent que la D3 est beaucoup plus puissante et efficace chez l'homme que la D2..

• Il n'a pas été prouvé que la vitamine D prévient l'ostéoporose, mais peut aider le corps à absorber suffisamment de calcium pour renforcer les os et prévenir les fractures..

• Certaines études suggèrent que la vitamine D protège efficacement contre les cancers du sein, du colon et de la prostate. Cependant, les taux élevés de vitamine D sont liés à une augmentation du cancer du pancréas. Aucune étude concluante n'a montré que la vitamine D est très efficace dans la prévention du cancer..

Autres utilisations

L'ergostérol présent dans viatmind D2 peut efficacement absorber les rayons ultraviolets pouvant endommager l'ADN, l'ARN et les protéines du corps. L'ergostérol naturel sert de système de protection solaire pour protéger les organismes des rayons ultraviolets dommageables. L'ergostérol obtenu en laboratoire est utilisé dans la fabrication de crèmes solaires et de protection solaire.

Carence

Un manque de vitamine D peut causer le rachitisme, une maladie qui ramollit les os chez les enfants.

La plupart des études indiquent que la vitamine D est nécessaire non pas parce qu'elle apporte des bienfaits supplémentaires pour la santé, mais parce qu'une carence en vitamine D peut entraîner une ostéomalacie chez l'adulte, une maladie osseuse douloureuse..

Différences structurelles

La différence structurelle entre la vitamine D2 et la vitamine D3 réside dans leurs chaînes latérales. La chaîne latérale de D2 contient une double liaison entre les atomes de carbone 22 et 23 et un groupe méthyle sur le carbone 24..

La vitamine D2 (à base d'ergostérol) est produite par les invertébrés, les champignons et les plantes en réponse au rayonnement UV.

La vitamine D3 est produite dans la peau lorsque le 7-déshydrocholestérol réagit avec la lumière ultraviolette UVB à des longueurs d’onde comprises entre 270 et 300 nm, la synthèse maximale se produisant entre 295 et 297 nm. Ces longueurs d'ondes sont présentes dans la lumière du soleil lorsque l'indice UV est supérieur à 3 et également dans la lumière émise par les lampes UV dans les lits de bronzage. À cette altitude solaire, qui se produit quotidiennement dans les tropiques, tous les jours au printemps et en été dans les régions tempérées, et presque jamais dans les cercles arctiques, de la vitamine D3 peut être produite dans la peau..

Références

• Wikipédia: vitamine D
• VitaminD-QuickFacts - NIH
• Quel est le meilleur: la vitamine D2 ou D3? - Medscape
• Si vous prenez de la vitamine D par voie orale, vous DEVEZ éviter de faire cette grave erreur. - Mercola
• Informations sur la vitamine D - Clinique Mayo
• L'affaire contre l'ergocalciférol (vitamine D2) en tant que supplément de vitamines - Le journal américain de la nutrition clinique