Différence entre Crunches et Situps

Crunches vs Situps

La plupart des personnes en surpoids ont le plus de mal à se faire enlever la graisse autour du ventre pour se remettre en forme. Deux exercices abdominaux recommandés pour se débarrasser de la graisse autour du ventre sont appelés les redressements assis et les situps. La plupart des gens désireux de perdre de la graisse et de construire des muscles abdominaux ou les abdominaux proverbiaux de six pack ne connaissent pas les différences entre les redressements assis et les situps et beaucoup pensent même être les mêmes. Cependant, ce n'est pas vrai et cet article tente de mettre en évidence les différences entre ces deux ensembles d'exercices différents destinés à se débarrasser de la graisse abdominale..

Crunches

Allongez-vous sur une surface dure ou un tapis sur le dos, les genoux pliés à 90 degrés et légèrement écartés, les pieds fermement au sol. Essayez de lever la tête et le cou jusqu'à ressentir des contractions dans les muscles abdominaux. Gardez vos mains sur votre poitrine. Votre dos touche toujours le sol et ne part pas si pour un moment tout en faisant des craquements. On peut placer ses mains derrière la nuque pour avoir un peu de soutien au début.

Situps

Les situps sont un autre excellent exercice pour mettre l'abdomen en forme. Un sit up est légèrement plus stressant que des craquements. La pose initiale d’une personne qui s’assoit assis est identique à celle d’un crunch avec les pieds au sol et les genoux pliés à 90 degrés. Gardez les bras au sol en direction des pieds. Maintenant, levez votre épaule et votre torse pour essayer de le faire toucher vos cuisses. Pour terminer un sit-up, vous devez revenir à la position de départ.

Crunches vs Situps

• Pendant les situps, le bas du dos de la personne perd le contact avec le sol tandis qu'il reste en contact avec le sol pendant les crunches

• Les crunches sont sécuritaires, faciles et moins stressantes que les situps qui sollicitent beaucoup le bas du dos

• Plus de calories sont brûlées pendant les situps et sont donc incluses dans le régime de ceux qui veulent perdre du poids rapidement

• Les crunches ne ciblent que les muscles abdominaux, les situps ciblent les muscles de la hanche en plus des muscles abdominaux