Différence entre force musculaire et endurance musculaire

Force musculaire vs endurance musculaire

Nous connaissons tous le sens des mots force et endurance et les utilisons fréquemment dans notre vie quotidienne. Mais lorsqu'il s'agit de musculation ou de musculation, ne pas connaître la différence entre force musculaire et endurance musculaire peut conduire à l'adoption d'un régime d'exercice incorrect ou inapproprié qui pourrait ne pas vous rapprocher de vos objectifs de mise en forme. Le fait que la force musculaire et l'endurance musculaire jouent un rôle essentiel dans le choix du programme d'entraînement adéquat oblige à rechercher les différences entre les deux. Cet article met en évidence ces différences pour permettre aux lecteurs intéressés par la construction musculaire de commencer un programme d'exercices correct.

Alors que la force musculaire est la capacité d'un muscle à exercer une force maximale contre la résistance, l'endurance musculaire est la capacité d'un muscle à exercer moins de la force maximale de manière répétée, sur une période donnée. Ainsi, l'endurance est différente de la force; il nécessite la capacité d'effectuer une action musculaire pendant une période prolongée. Le concept de marathon est parfait pour démontrer l'endurance musculaire. Dans un marathon, ce n’est pas la force mais l’endurance des muscles qui est nécessaire. C’est pourquoi peu de bodybuilders dotés de muscles aussi développés peuvent participer et compléter les marathons, alors que de nombreuses personnes maigres trouvent qu’il est facile de les terminer. semble pas avoir une telle endurance. Encore une fois, si je vous demande de pomper 100 squats sans ajouter de poids, je juge votre endurance musculaire et non votre force musculaire, ce qui aurait été le cas si j'avais continué à ajouter du poids avec ces pompes. La force est jugée davantage par le poids maximum que vous pouvez utiliser, tout en répétant le développé couché.

Il existe deux types de fibres musculaires connues sous le nom de fibres de type 1 ou à contraction lente et de fibres de type 2 ou à contraction rapide. Ce sont des fibres de type 1 ou à contraction lente qui sont nécessaires à l’endurance musculaire. Des activités comme le tapis roulant et le cyclisme nécessitent ces fibres dans votre corps. Les fibres musculaires à contraction rapide sont à nouveau divisées en types A et B, parmi lesquelles celles de type A sont celles requises pour les activités d'endurance, tandis que celles de type B sont celles qui fournissent une explosion d'énergie soudaine et explosive nécessaire pour effectuer une tâche de force. Bien que cela dépende en grande partie de notre constitution génétique, les proportions de ces types de fibres peuvent être modifiées à l'aide d'exercices spécialement conçus pour gagner en force ou en endurance. Si votre constitution génétique est telle que vous avez principalement des fibres musculaires améliorant l'endurance ou des fibres à contraction lente, vous êtes mieux adapté aux activités sportives qui exigent une endurance musculaire. D'autre part, si la proportion de fibres musculaires à contraction rapide est beaucoup plus élevée dans le corps d'une personne, il est idéal pour les sports de force musculaire tels que l'haltérophilie ou de courtes périodes d'exercices aérobiques intenses..