Différence entre les calories et la graisse

Calories vs graisse
Nous avons souvent tendance à penser que le gras et les calories vont dans le même sens. Est-ce qu'ils veulent dire la même chose? Avant de commencer à assimiler l’un à l’autre, faites-vous une idée de leurs différences fondamentales. Tu seras surpris!

Une calorie est fondamentalement une unité d'énergie. Donc, si l'étiquette de votre canette préférée indique 500 calories, cela signifie essentiellement que la quantité d'énergie obtenue vous donnera une valeur énergétique de 500 calories. Il est important de noter que de nos jours, la plupart des produits alimentaires étiquetés indiquent des calories mais désignent en réalité des kilocalories. Je kilocalorie = 1000 calories, alors réfléchissez avant de prendre ce sac de chips! Ne vous inquiétez pas, cependant. Le mètre d'exercice surveille également votre perte en kilocalories.

Vous pouvez obtenir des calories de différentes sources, les graisses en étant une. Disons-le ainsi: toutes les graisses vous apportent des calories, mais tous les aliments fournissant des calories ne sont pas des graisses. Vous obtenez des calories de la plupart des aliments que vous consommez.
Votre corps a besoin de six nutriments pour survivre sainement. Ceux-ci sont

1. Les glucides
2. Vitamines
3. Minéraux
4. Protéines
5. Eau
6. Les graisses

Seuls les lipides, les glucides et les protéines vous apportent des calories. Les glucides et les protéines vous fournissent environ 4 calories par gramme. Les graisses, par contre, vous apportent environ 9 calories par gramme. Une autre différence que vous devez savoir concerne la manière dont votre corps utilise les calories et les graisses. Les calories ou l'énergie d'un aliment sont libérés lorsqu'il est décomposé ou digéré. Si vous brûlez ces calories en vous entraînant, c'est bon pour vous. Si vous ne le faites pas, il est stocké sous forme de graisse dans votre corps. Ainsi, même si vous recherchez des aliments sans graisse et que vous n'utilisez pas les calories avec une activité physique, vous les stockerez sous forme de graisse après un certain temps. Matière à réflexion, n'est-ce pas?

Alors, pourquoi la graisse est identifiée comme le coupable dans tous les régimes? Eh bien, il y a de bonnes raisons à cela. Regardez ce que la graisse fait à votre corps:

• Certaines graisses augmentent le niveau de cholestérol dans votre corps. Ceci est une cause majeure de crises cardiaques.
• Les aliments gras tels que les chips et le bacon ont des calories plus élevées mais une valeur nutritive très réduite. Même la viande et le poisson maigres vous apporteront des calories, mais ils vous fourniront également des nutriments sous forme de protéines et de vitamines..
• La plupart des graisses contiennent deux fois plus de calories par gramme que les autres aliments. Qu'est-ce que cela signifie pour votre alimentation? Eh bien, vous mangez essentiellement deux fois plus de glucides et de protéines pour la même quantité de calories.

Si vous essayez de perdre du poids, vous devrez contrôler votre apport calorique total, et pas seulement la quantité d'aliments gras que vous consommez. N'oubliez pas que l'excès de calories provenant d'aliments même faibles en gras est stocké sous forme de graisse. Le meilleur moyen de s'en sortir est de contrôler la consommation d'aliments riches en calories et de faire des exercices régulièrement. C’est la meilleure façon de rester mince tout en grignotant en même temps!