Différence entre Pull-Ups et Chin-Ups

Pull-Ups vs Chin-Ups

Lorsque vous passez environ une heure à vous entraîner selon votre routine de conditionnement physique, vous occupez-vous généralement de votre posture et voyez si vous faites les exercices correctement ou non? À moins que vous ne travailliez avec un entraîneur personnel, il est essentiel que vous sachiez comment faire un exercice en particulier, de manière à ne pas vous blesser pendant l'entraînement physique intense. Ici, nous allons examiner les principales différences et similitudes entre un pull-up et un chin-up.

La principale différence entre les deux est qu’il s’agit d’entraînements de musculation dans lesquels vous renforcez vos muscles en soulevant votre propre poids. En soulevant votre propre poids, vous profiterez d'avantages tels que le renforcement de la force du haut du corps et de la masse musculaire. Cependant, les tractions et les tractions à la barre sont assez difficiles à faire '' donc vous devez vraiment vous occuper de votre posture et développer votre force pendant les exercices..

Fondamentalement, les tractions et les tractions à la barre nécessitent une barre de traction à laquelle vous vous accrocherez. Assurez-vous qu'il peut supporter votre poids. Les tractions à la barre et les tractions vous obligent à vous lever jusqu'à ce que votre menton passe la barre.

Cependant, la principale différence entre les deux réside dans la manière dont vous agrippez la barre. Pour les tractions, vos paumes sont tournées vers vous. Comparativement aux tractions à la barre, les tractions sont généralement plus difficiles. Ils vous permettent également de cibler spécifiquement vos muscles du dos.

Les tractions, en revanche, sont terminées avec les paumes tournées vers vous. Ils sont plus faciles à faire que les tractions, et les biceps sont les muscles cibles sur lesquels vous allez travailler..

Pour les bodybuilders sérieux, une variation des tractions peut être effectuée, y compris la traction standard à suspension ferme, la traction pondérée, la traction derrière la nuque ou la traction à un bras. Pour les tractions, les variations que vous pouvez faire sont les suivantes: tractions sternales, tractions pondérées, tractions à une main, en supin, sur un bras ou en montagne..

Peu importe le type d’exercice que vous décidez de faire, l’important est de le pratiquer correctement et régulièrement, afin de maximiser les effets sur votre corps..

Résumé:

1. Les tractions sont effectuées avec les paumes des mains opposées à l'exercice, alors que les tractions sont effectuées avec les paumes des mains tournées vers l'exercice.

2. Les tractions sont plus difficiles à exécuter que les tractions.

3. Les tractions ciblent les muscles du dos, tandis que les tractions fonctionnent sur le biceps.