Différence entre sauna et vapeur

Le hammam et le sauna sont les deux traitements les plus populaires à base de sueur, présentant des avantages thérapeutiques courants et des différences significatives. Ils produisent tous les deux de la chaleur mais dans des proportions différentes adaptées à différents résultats. Cet article explore la différence entre sauna et hammam.

Quel est le hammam?

Le hammam est caractérisé par une humidité de 100% et des températures allant de 40 à 70 degrés Celsius. Comme son nom l'indique, le hammam utilise de la vapeur (chaleur humide, chaleur humide) propulsée par le générateur de vapeur pour réchauffer la pièce et améliorer la santé: détend les muscles, libère les tensions musculaires, rajeunit la peau, améliore la santé cardiovasculaire, augmente la fréquence cardiaque , renforce les fonctions respiratoires, réduit le stress et bien d’autres. 

La vapeur emprisonne 100% d'humidité en isolant toute la pièce avec des matériaux non poreux tels que des carreaux, du plastique ou du verre. À l'entrée, la pièce est humide et le corps commence à chauffer. La chaleur humide empêche la sueur de s'évaporer; ainsi, le hammam est plus chaud que le sauna. Mais, dans la pratique, le sauna est plus chaud que le hammam avec des températures allant de 80 à 100 degrés Celsius. De plus, un corps humain transpire plus sous le sauna que dans le hammam malgré la forte teneur en humidité du corps dans le hammam. Il pourrait y avoir un parfum particulier ou l’huile d’eucalyptus dans le hammam pour rehausser l’expérience..

La vapeur monte dans le hammam. Cela étant dit, être assis plus haut dans la pièce expose le corps à plus de chaleur tandis que s'asseoir plus bas prive le corps de plus de vapeur. 

Le hammam a ses inconvénients, ce qui peut être potentiellement risqué. Comme la vapeur empêche la sueur de s'évaporer, ce qui augmente la température corporelle, les personnes allergiques aux fortes chaleurs peuvent s'évanouir ou se sentir étourdies dans la pièce. Cela pourrait être exacerbé par l'état préexistant, le séjour prolongé dans le hammam et l'impossibilité d'hydrater le corps avant de pénétrer dans la pièce. Pour remédier à ces problèmes, les populations sont invitées à consulter un médecin pour le diagnostic de maladies thermosensibles; boire plus de liquides et rester moins de 20 minutes dans la chambre. Si c'est la première fois que vous utilisez un hammam, des intervalles de temps plus courts pourraient être utiles pour éviter les risques potentiels pour la santé liés à la chaleur. 

Qu'est-ce qu'un sauna?

Le sauna est un traitement de spa qui utilise une chaleur sèche chauffée de 80 à 100 degrés Celsius pour apporter des bienfaits thérapeutiques aux humains. Une source de chaleur est utilisée pour chauffer une tige de roche qui irradie de la chaleur. Il pourrait y avoir un sauna à base de lumière infrarouge qui utilise une température relativement basse. Cette option pourrait être utile aux personnes allergiques aux cheveux chauds et secs: personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde. 

Le sauna a la plus faible teneur en humidité, soit environ 5 à 30%. L’humidité peut être augmentée en aspergeant de l’eau sur les rochers, mais elle n’est jamais assimilée au hammam. Le sauna a souvent un évent au niveau du sol à côté d'une source de chaleur pour capter l'air. Cet évent empêche également l'accumulation d'air, car le sauna a pour but de chauffer l'air chaud et non la chaleur humide. En outre, la structure en bois utilisée dans la construction du sauna absorbe plus d'humidité. Si le sauna avait été construit avec des matériaux non poreux tels que des carreaux, des métaux ou des plastiques, il brûlerait le corps au contact, de sorte que seul le bois est utilisé principalement: cidre, tremble, pin et autres. 

Il existe différents types de saunas, à savoir. sauna électrique (avec chauffage électrique), sauna à fumée (utilisation d'un poêle à bois pour chauffer les pierres sans cheminée), saunas infrarouges (chaleur réfléchie par la lumière), et sauna fonctionnant au bois (produit de la chaleur en brûlant des pierres ou du bois.

Le sauna est réputé pour ses bienfaits sur la santé cardiovasculaire. Il partage certains avantages avec le hammam. Dans certaines études, il a été prouvé que le sauna atténue certaines maladies chroniques telles que le diabète, l'hypertension artérielle, la maladie d'Alzheimer et l'insuffisance cardiaque..

En revanche, le sauna peut également comporter les mêmes risques que le hammam: vertiges et malaises. Les femmes enceintes en début de grossesse ne sont pas encouragées à utiliser le sauna. D'autres conditions médicales telles que l'insuffisance pulmonaire, l'insuffisance cardiaque et l'insuffisance rénale nécessitent un feu vert du médecin pour vérifier si elles peuvent résister aux températures élevées du sauna.. 

Principales différences entre sauna et vapeur

Définition de sauna et de vapeur

Le hammam est un traitement corporel à base de vapeur qui libère le stress, apaise les muscles respiratoires, réduit les tensions musculaires et offre plus d'avantages. Le sauna est un traitement corporel basé sur la chaleur sèche qui fournit également de nombreux avantages thérapeutiques tels que la réduction du stress, l'ouverture des pores de la peau et bien d'autres. L'affirmation populaire selon laquelle le sauna et la vapeur détoxifient le corps n'est pas étayée par des découvertes scientifiques. Encore une fois, l’allégation selon laquelle les traitements réduisent le poids corporel a été surestimée. Pendant les traitements, le corps perd trop d’eau, pas de graisse. Une fois réhydraté, le poids du corps est maintenu. Cela montre l'inefficacité du sauna et du hammam à réduire le poids corporel de façon permanente. 

Températures pour sauna et vapeur

Le sauna est fait à des températures allant de 80 à 100 degrés Celsius. Il contient moins d'humidité allant de 5 à 30%. Le bain de vapeur a des températures allant de 40 à 70 degrés Celsius et une humidité de 100%. 

Matériaux de conception pour sauna et vapeur

L'objectif étant de capter 100% d'humidité, le hammam est constitué de matériaux non poreux tels que le plastique, le verre ou les carreaux. Le générateur de vapeur est ensuite chauffé pour évacuer la vapeur dans la pièce sans être absorbé par aucun matériau de construction. Le sauna, quant à lui, est fabriqué en bois pour absorber l'humidité et réduire le risque de brûlure par des matériaux non poreux, car il est soumis à des températures très élevées. Le bois se dégraderait plus rapidement en raison de sa teneur en humidité élevée s'il avait été utilisé dans le hammam.

Risques sanitaires liés au sauna et à la vapeur

Toute personne souffrant de troubles respiratoires pourrait avoir du mal à tolérer l’air sec dans un sauna, alors qu’au hammam, il pourrait en bénéficier. L'insuffisance cardiaque, l'insuffisance rénale, le diabète sucré, l'hypertension artérielle sont certaines des conditions qui doivent être vérifiées avant de souscrire à l'un de ces traitements corporels.. 

Sauna Vs. Vapeur

Résumé de Vs Sauna Vapeur

• Le sauna est un traitement corporel à l'air sec qui libère le stress, atténue la tension musculaire et détend le corps, tandis que la vapeur est un traitement à la chaleur humide ou à l'air humide qui améliore les fonctions respiratoires, libère la tension musculaire, libère le stress et détend le corps.
• Le sauna est fabriqué dans une structure en bois pour absorber l'humidité, tandis que la vapeur est fabriqué dans une structure en matériau non poreux afin d'éviter l'absorption d'humidité.
• Le pourcentage d'humidité dans le sauna est inférieur: moins de 30%, tandis que la vapeur a une humidité de 100%.
• Le corps transpire plus dans le sauna que dans le hammam, plus le taux d'humidité peut être trompeur pour donner l'impression que le corps transpire plus que dans le sauna.
• Les deux traitements sont basés sur une chaleur élevée. En conséquence, il faut faire attention à ne pas se sentir étourdi ou s'évanouir.